Thực phẩm nước uống làm đẹp da giúp trắng da sạch mụn giảm nếp nhăn hiệu quả

Thực phẩm nước uống làm đẹp da giúp trắng da sạch mụn giảm nếp nhăn hiệu quả bao gồm: Cá ngừ, cá hồi hoặc cá mòi là những thực phẩm giảm sự ngứa ngáy, khô hay bong vảy trên da. Đồng thời, cung cấp độ ẩm cho da từ sâu bên trong nhờ một loại Omega-3 đặc biệt chứa trong những loại cá này là EPA (Eicosapentaenoic Axit)…

Đây là dưỡng chất giúp bảo vệ collagene cho da nhờ tác dụng sản sinh ra các enzyme gây tổn thương da. Lượng collagene cao đồng nghĩa với làn da đàn hồi ít nếp nhăn.Thực phẩm nước uống làm đẹp da giúp trắng da, sạch mụn, giảm nếp nhăn hiệu quả.

Dâu tây giàu vitamin C: Một nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy, những người ăn thực phẩm giàu vitamin C (điển hình như cam) có ít nếp nhăn và hiện tượng da khô hơn so với người bình thường.

Cam sản sinh Collagen ngừa nếp nhăn

Tương tự như dâu tây, cam cũng chứa đầy vitamin C và nước. Nước giúp hydrat da từ bên trong và ngăn ngừa mụn. Trong khi vitamin C đóng vai trò là chất chống oxy hóa, tăng sản sinh collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn.

Dưa hấu làm da căng mịn

Ăn dưa hấu giúp làm giảm nếp nhăn. Màu đỏ của dưa hấu bắt nguồn từ LYCOPENE – Một hợp chất làm da căng mịn. Nghiên cứu cho thấy, người có hàm lượng lycopene trong da cao sẽ có làn da ít nếp nhăn và chảy xệ. Tuy nhiên, cần phải lưu ý rằng không nên bỏ dưa hấu vào tủ lạnh. Vì sẽ làm giảm tác dụng chống lão hóa của loại thực phẩm làm đẹp này.

Quả Cherry

Cherry là loại thực phẩm làm đẹp da nhờ các thành phần: Vitamin A & C, sắt, đồng, kẽm,… Ăn quả Cherry thường xuyên có thể loại bỏ các độc tố trong máu; đồng thời giúp đánh bay vi khuẩn bám trụ dai dẳng dưới da, giảm mụn, trả lại cho chị em làn da khỏe, sáng hồng.

Sữa chua tẩy tế bào chết, giúp da sáng trắng

Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết. Đây là thực phẩm giúp làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt bạn sáng hồng khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng sữa chua để ăn hoặc làm kem tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần. Ngoài ra, các vi khuẩn thân thiện chứa trong sữa chua còn giúp chống viêm trong ruột – Đó là nơi khởi nguồn của rất nhiều vấn đề về da.

Mật ong chất giữ ẩm tự nhiên cho da

Nhờ tính kháng khuẩn và chống oxy hóa cao, mật ong được xem là thực phẩm giữ ẩm tự nhiên rất được nhiều chị em tin dùng. Mặc dù thường được sử dụng trong các loại mặt nạ tự làm và bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô, ăn mật ong cũng là một ý tưởng hay, bạn có thể thay thế các loại kẹo khác.

Ăn đậu bắp giúp da mịn màng, săn chắc

Đậu bắp chứa một số protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất acid folic và chất chống oxy hóa như beta carotene và lutein rất cần thiết cho cơ thể. Nhờ vào thành phần các chất gần như hoàn hảo, đậu bắp trở thành thực đơn không thể thiếu đối với những chị em muốn chăm sóc da mịn màng, săn chắc. Ngoài ra, ăn đậu bắp thường xuyên còn giúp chúng ta ngăn ngừa một số loại bệnh: táo bón, tim mạch, tiểu đường,…

Bông cải xanh – Thực phẩm làm đẹp da có màu xanh

Cải xanh có thể coi là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt nhất với cơ thể. Bên trong bông cải xanh chứa vô số vitamin như A, C, D, các chất chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất collagen. Không những thế, vitamin K trong bông cải xanh cũng có tác dụng giảm mờ các vết thâm, mang lại làn da trắng đẹp tự nhiên nữa đấy!

Cà chua – Thực phẩm nên xuất hiện trong các bữa ăn hằng ngày

Thật sự là một sai sót nếu chúng ta bỏ qua quả cà chua – Thực phẩm làm đẹp da cần thiết có mặt trong các bữa ăn hằng ngày. Cà chua là một nguồn vitamin C tốt, chứa các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Chất chống oxy hóa carotenoids bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn. Đồng thời giúp chống viêm.

Để cà chua phát huy lợi ích tốt nhất cho da hãy nấu kết hợp cà chua với dầu oliu thay vì ăn sống. Ăn cà chua được nấu chín giúp cơ thể hấp thụ nhiều lycopene hơn.

Cũng cần nhớ rằng, ăn những loại thực phẩm chống lão hóa làm đẹp da chỉ là một trong số rất nhiều biện pháp bảo vệ da. Song song đó, chúng ta cần phải lựa chọn những dòng mỹ phẩm chăm sóc da uy tín, chất lượng để bảo vệ da toàn diện.

Hạt hướng dương

Nhìn chung, các loại hạt là nguồn dinh dưỡng tốt cho da. Hạt hướng dương là một ví dụ tuyệt vời trong số đó. Nếu da bạn đang trong tình trạng đỏ tấy vì viêm, khô, bong tróc và mẫn cảm, hãy ăn chút hạt hướng dương để tránh vấn đề trên. Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E, A và D, giàu chất béo lành mạnh, kẽm axit linoleic, sắt, canxi và kali. Những thành phần dinh dưỡng này có tác dụng làm ẩm và giảm chứng sưng viêm.

Quả óc chó

Quả óc chó tăng cường sản xuất collagen vì chứa nhiều axit béo omega-3. Trong trường hợp bạn không biết collagen là gì, có thể giải thích rằng collagen là một loại protein giúp cải thiện độ đàn hồi của da, ngăn ngừa chảy xệ và làm trắng da đầy đặn, trẻ trung hơn. Hãy suy nghĩ về việc bổ sung collagen bằng các sản phẩm thoa, dưỡng, các loại nước uống chức năng và nhất là bằng cách bổ sung hạt óc chó mỗi ngày.

Ngoài ra, hàm lượng omega-3 trong hạt óc chó cũng giúp giảm căng thẳng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại rau ngon miệng trong nhiều món ăn của gia đình Việt. Chứa nhiều vitamin C, E, K, glucosinolates, polyphenols, sắt, selenium và kẽm. Các đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm của bông cải xanh làm cho nó trở thành một thực phẩm lý tưởng để tăng cường sức khỏe làn da.

Kale- Cải xoăn

Không chỉ “làm mưa làm gió” trong các blog ăn uống lành mạnh như một nguyên liệu không thể thiếu trong các món detox, Kale – cải xoăn còn là loại rau giúp da dẻ các nàng đẹp hơn mỗi ngày. Cải xoăn chứa nhiều vitamin A – chất chống oxy hóa và kích thích quá trình tái tạo tế bào. Ngoài ra, vitamin A còn được tìm thấy ở Retin-A, một loại thuốc dùng để trị mụn trứng cá. Có người cho rằng bôi rau cải xanh có thể giúp làm giảm vết bầm, tĩnh mạch mạng nhện, vết sẹo và vết rạn da.

Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và đây cũng chính là chất giúp cà chua có màu đỏ quyến rũ. Nó giúp làm sạch các gốc oxy có hại gây ra sự tích tụ độc hại dẫn đến phát ban da, mụn trứng cá và lão hóa da.

Trên thực tế, một nghiên cứu trên Tạp chí Da liễu Anh cho thấy những người tham gia ăn năm muỗng canh cà chua mỗi ngày cho thấy khả năng chống cháy nắng cao hơn 33% so với nhóm không ăn. Bạn có thể thêm cà chua vào món cà ri, salad, rau nướng,… để tăng hương vị, màu sắc và giá trị dinh dưỡng món ăn trong ngày.

Bơ

Trong quả bơi chứa nhiều chất béo có lợi. Nếu ăn với lượng đủ và khoa học, những chất béo trong loại trái cây này sẻ giúp làn da bạn luôn ẩm mượt và khỏe mạnh.

Ngoài ra, bơ cũng rất giàu vitamin A, E, C, K, B-6, folate, niacin, axit pantothenic, riboflavin, choline, lutein, kali, magiê, natri, phytosterol, chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa. Tiêu thụ chất béo lành mạnh là rất quan trọng vì chúng giúp duy trì tính toàn vẹn của tế bào. Bơ giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời, giữ cho làn da mềm mại và dẻo dai, đồng thời góp phần củng cố và trẻ hóa làn da. Bạn có thể tiêu thụ bơ trong món salad, Frankies, smoothies,…

Trong thành phần của các loại mặt nạ dưỡng da, bơ luôn nằm trong nhóm thường thấy nhất. Bơ xâm nhập vào các tế bào ở mức sâu nhất, chỉ cần ăn bơ, cơ thể bạn sẽ được cung cấp vitamin A, D và E, chất béo có lợi và phytonutrients.

Socola đen

Socola đen rất có lợi cho việc làm săn chắc da. Trong socola đen cũng có flavonol, một chất chống oxy hóa rất mạnh. Tuy nhiên hãy chú ý tránh xa những loại socola chứa dưới 70% cacao. Đừng ngây thơ ăn quá nhiều socola ngọt bởi đường là một trong những “kẻ thù” trong danh sách gây hại cho da.

Một nhóm các nhà khoa học từ Anh đã xác nhận thông qua nghiên cứu rằng ca cao có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của bức xạ UV. Điều này giúp ngăn ngừa các đốm đen, lão hóa sớm, phát ban và ung thư da. Thật là một tin vui cho những tín đồ của socola đen!

Đu đủ

Không chỉ là loại trái cây chứa nguồn dinh dưỡng lớn, đu đủ còn có công dụng tuyệt vời giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời và làm đẹp da.

Đu đủ chứa hàm lượng lớn vitamin C, là loại quả vừa giúp chống nắng vừa làm trắng da hiệu quả. Vitamin C có trong đu đủ giúp chống lại sự phá hoại của ánh nắng mặt trời đối với làn da đồng thời đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da.

Ớt chuông đỏ

Như chúng ta đã biết, vitamin C giúp tạo ra nguồn collagen dồi dào chống lại nếp nhăn. Ớt chuông đỏ chứa nhiều vitamin C hơn cả cam, chanh và ít đường hơn (đường có thể gây viêm da).

Hơn nữa, ớt chuông đỏ cũng giàu vitamin B6, chất xơ và carotenoid giúp ngăn ngừa nếp nhăn, chống mụn trứng cá và gia tăng tuần hoàn máu cho làn da. Bổ sung ớt chuông đỏ vào thực đơn mỗi ngày vừa có tác dụng làm đẹp da vừa có hiệu quả trong việc giảm cân của chị em.

Lựu

Ngoài ra các bạn có làn da khô có thể ăn lựu để cải thiện tình trạng da. Bên cạnh đó, lựu còn có tác dụng tăng 20% tác dụng bảo vệ da của kem chống nắng SPF chứa hóa chất. Để tận dụng hết dưỡng chất có trong lựu, ngoài việc ăn thì bạn có thể ép lựu để có được một cốc nước vừa thơm ngon vừa đủ chất.

Cam

Cam là loại quả có khả năng chống lão hóa tuyệt vời nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Với lượng vitamin C cao, cam có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVA và UVB từ ánh nắng mặt trời. Đồng thời nó còn thúc đẩy sản xuất collagen của da, ngăn ngừa nám và làm dịu viêm da.

Đặc tính chống oxy hóa của cam giúp bạn có một làn da luôn khỏe mạnh, tươi trẻ, làm chậm hiệu ứng của sự lão hóa da đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn. Một ly nước cam mỗi ngày là lựa chọn thông minh và lành mạnh vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho công cuộc làm đẹp của chị em phụ nữ.

Cá hồi

Cá hồi chứa nguồn axit béo cần thiết như omega không những tốt cho não mà còn rất tốt cho làn da. Axit béo có khả năng chống cháy nắng, bỏng nắng cho da rất tốt còn omega 3 có trong cá hồi giúp bạn duy trì một lớp mỡ dưới da lành mạnh có thể ngăn chặn ảnh hưởng xấu từ ánh nắng mặt trời.

Tinh chất chống oxy hóa và chống viêm trong loại cá này giúp da tươi trẻ và chống lại các bệnh về da do tia cực tím. Protein có trong cá hồi cũng giúp phục hồi những vùng da bị hỏng. Thường xuyên sử dụng cá hồi sẽ giúp bạn hạn chế tác hại của ánh nắng đồng thời giúp bạn sở hữu làn da sáng và mềm hơn.

Giá đỗ

Giá đỗ là loại rau mầm giàu chất dinh dưỡng và quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày tuy nhiên không phải ai cũng biết hết công dụng của nó. Trong giá đỗ có chứa nhiều chất oxy hóa, vitamin C, vitamin E ở dạng thiên nhiên. Những chất này có tác dụng đặc biệt trong việc hấp thu tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời đồng thời giúp phòng chống tàn nhang, thâm nám, hạn chế nhăn và làm da trở nên trắng sáng hơn.

Hơn nữa, giá đỗ không chỉ giúp bảo vệ và làm đẹp da mà còn là món ăn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc rất phù hợp với thời tiết nắng nóng của mùa hè.

Nước từ các loại đậu

Nguyên liệu:100g đậu đen, 50g đậu nành, 50g đậu xanh , 3 thìa cà phê mật ong.

Dụng cụ: Chảo, rây lọc, tô

Cách làm nước uống từ đậu:

Mang 3 loại đậu với số lượng như đã chuẩn bị trên ngâm với nước muối 5 phút rồi xả lại với nước cho sạch.

Cho chảo lên bếp, đổ tất cả đậu vào rang, đảo đều tay với lửa to ban đầu, sau đó hạ lửa nhỏ dần để đậu chín đều mà không bị cháy. Đảo tầm 15 phút cho đậu chín, hãy ăn thử vài hạt để biết đã chín hay chưa. Sau đó trút ra tô để nguội.

Bắc 1 nồi nước, đổ tầm 1 lít nước lọc vào, cho phần đậu đã rang vào nấu, hạ lửa riu riu. Đun tầm 15 phút thì tắt bếp, lọc qua rây bỏ phần đậu đi, giữ lại phần nước.

Cho nước đậu vào tủ lạnh, uống mỗi lần 1 ly dung tích 250ml, để ngon miệng bạn nên thêm 1 thìa mật ong.

Cách dùng: Ngày uống 1 ly vào mỗi buổi sáng, đều đặn trong vòng 2 tuần, tông da sẽ chuyển biến rõ rệt, trắng hồng và chắc khỏe. Không chỉ giúp da đẹp mà còn hỗ trợ giữ gìn vóc dáng, chăm sóc sức khỏe.

Công thức này là một trong các loại nước uống giúp trắng da an toàn được nhiều chị em hài lòng về kết quả sau 1 thời gian kiên trì thực hiện.

Nước ép cà chua

Chứa lượng lớn vitamin cùng các khoáng chất thiết yếu và hàm lượng chất beta caterotene rất cao. Nước ép cà chua là món khoái khẩu của nhiều chị em vừa ngon miệng vừa có công dụng chăm dưỡng dung nhan. Beta caterotene có tác dụng làm mịn da dúp da, ngăn không những tác hại bên ngoài làm ảnh hưởng đến da, cho bạn làn da láng mịn từ Vy Spa quận 7 TPHCM.

Cách làm nước ép cà chua:

1. Rửa sạch cà chua rồi thái làm đôi cho vào máy xay sinh tố, bỏ thêm 1 muỗng muối nhỏ và bấm nút xay.
2. Dùng rây lọc bỏ đi phần bã cà chua và thu được nước ép.
3. Đổ nước ra ly, để lạnh dùng. Nếu muốn ngon miệng bạn có thể thêm tí sữa hoặc mật ong vào cho món nước uống thêm đậm đà.
4. Mỗi ngày uống 1 ly nước ép cà chua, duy trì trong vòng 2 tuần, da bật tông nhanh chóng. Xứng đáng là các loại nước uống làm trắng da chị em nên áp dụng để có làn da trắng mướt.

Nước chanh và sữa tươi

Là món nước giải khát hấp dẫn phải lòng bất cứ ai. Dễ dàng pha chế tại nhà, chị em nên cho loại nước uống này vào menu để chăm sóc sức khỏe của mình và người thân.

Nguyên liệu:1 quả chanh tươi, 200ml sữa tươi và 1 thìa cà phê mật ong.

Cách pha chế: Chanh mang rửa sạch rồi để nguyên vỏ, cắt miếng nhỏ rồi cho vào máy xay nhuyễn cùng sữa tươi và mật ong là có ngay ly nước uống ngon miệng.

Cách dùng: Uống 1 ly này mỗi ngày để làn da được nuôi dưỡng từ sâu bên trong. Chỉ trong vòng 2 tuần, bạn sẽ thấy sự thay đổi ngạc nhiên của tông da.

Nước chanh và mật ong

Trong các loại nước uống làm trắng da thì công thức này khá đơn giản được nhiều chị em pha chế và sử dụng mỗi ngày. Món uống giải nhiệt này cực kỳ tốt vào mùa hè, giúp chăm da chăm sức khỏe.

Pha chế: Chanh tươi mang rửa sạch, cắt làm đôi vắt nước. Lấy 1 cốc nước ấm, cho nước cốt chanh và 1 thìa mật ong vào khuấy đều là có ngay ly nước giải khát. Để ngon miệng bạn nên cho thêm đá lạnh vào và thưởng thức.

Nước uống này giúp da được bảo vệ, hữu ích với những ai có làn da khô, mụn và đặc biệt là công dụng cải thiện tông da.

Uống nước dừa

Là món quà mà thiên nhiên đất mẹ ban tặng cho con người chúng ta. Được xếp vào danh sách các loại nước uống làm trắng da an toàn và hiệu quả chị em nên uống. Nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng, nguyên tố vi lượng, hàm lượng vitamin giúp mờ vết sẹo, chống lão hóa da, ngăn ngừa mụn và làm trắng da tự nhiên.

Cảm ơn đã xem bài viết!