Tuổi tác không chỉ là con số. Theo thời gian, nó sẽ dần trở thành tác nhân tố cáo tuổi tác thật sự của bạn. Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng chỉ ra rằng, thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày cũng ảnh hưởng tới tiến trình lão hoá da như: xuất hiện nếp nhăn sớm, làn da kém săn chắc, không đều màu.
Thực phẩm chống lão hóa da tốt nhất, mặt nạ vitamin E có tác dụng gì? Để làn da luôn khoẻ mạnh, bạn hãy bắt đầu với việc thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Dưới đây là danh sách một số thực phẩm chống lão hóa da mà bạn có thể sử dụng thường xuyên để giúp làn da khoẻ mạnh và rực rỡ hơn.
Tổng hợp những thực phẩm chống lão hóa da tốt nhất
Các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn các loại rau củ và trái cây có màu sắc đậm vì nó chúng có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Cụ thể như sau:
Màu đỏ: Chứa các thành phần dinh dưỡng như lycopene và anthocyanins, giúp chống lão hóa và làm hồng da.
Màu cam và vàng tươi: Chứa nhiều Vitamin A giúp tăng sức đề kháng cho da.
Màu xanh lá: Chất diệp lục chống oxy hóa, ngăn ngừa tiến trình lão hóa da.
Màu xanh đậm và tím: Mang đến cho bạn hàm lượng anthocyanins và proanthocyanidins, một chất chống oxy hóa siêu hoàn hảo.
– Các loại thực phẩm tốt cho da
– Nhóm thực phẩm giàu omega 3
Các axit béo này rất có lợi trong việc ngăn ngừa lão hóa da và bảo vệ da bạn dưới nắng. Với 10k, bạn có thể mua các loại thực phẩm như đậu hũ, hạt bí, dầu hạt cải, trứng và các loại đậu… Trong chúng có hợp chất được gọi là ALA, được cơ thể chuyển hóa thành một dạng axit béo tương tự.
Ngoài ra, thay vì nạp quá nhiều thịt vào cơ thể thì chúng tôi khuyên bạn hãy ăn ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần, và nhớ là phải ăn cá tươi chứ không phải cá đóng hộp đầy hương liệu phụ gia.
– Các loại rau củ
– Cà chua nấu chín
Bạn có thắc mắc tại sao cà chua lại đứng đầu trong danh sách các thực phẩm ăn uống chống lão hóa da? Thực tế là do loại thực phẩm này được sử dụng rất nhiều trong chế biến thức ăn hàng ngày.
Cà chua đóng cả vai trò là nguyên liệu chính hoặc để tăng hương vị cho món ăn, chính vì thế chị em cần phải quan tâm hơn đến thực phẩm này.
Trong cà chua có chứa nhiều vitamin C, các chất hữu cơ khác giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và giảm nếp nhăn.
Để cà chua phát huy tác dụng tốt nhất, chúng tôi khuyên bạn hãy nấu chín chúng thay vì ăn sống, vì cà chua chín giúp hấp thụ nhiều lycopene hơn.
Ăn khoai lang đẹp da, đẹp dáng, giảm cân hiệu quả
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, màu cam của khoai lang đến từ một chất chống oxy hóa. Dưỡng chất này có thể giúp phục hồi độ đàn hồi của da, thúc đẩy sự thay đổi tế bào da và góp phần mang lại làn da trẻ trung, mềm mại.
Khoai lang cũng là một nguồn Vitamin C và E tuyệt vời, có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi các gốc tự do có hại, từ đó duy trì màu sắc da rạng rỡ.
Không chỉ chăm sóc da, khoai lang còn được nhiều chị em sử dụng như loại thực phẩm chính trong quá trình giảm cân của mình. Bởi trong khoai lang không chứa chất béo và Cholesterol.
Ớt chuông: Trong số các lại rau củ, trái cây thì ớt chuông đỏ và vàng chứa nhiều Vitamin C nhất, rất tốt cho quá trình sản xuất collagen.
Ngoài ra, ớt chuông đỏ còn chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, với đặc tính chống viêm, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và độc tố từ môi trường. Bạn có thể sử dụng ớt chuông trong các món khai vị như salad hoặc xào chín cùng với các thực phẩm khác.
Súp lơ xanh: Súp lơ xanh có sức mạnh chống viêm, chống lão hóa tuyệt đối. Thực phẩm này đồng thời giúp cung cấp Vitamin C để sản xuất collagen, đem lại độ đàn hồi cho làn da của bạn. Tốt nhất, bạn hãy chế biến thực phẩm này theo phương thức luộc hoặc hấp để giữ lại tối đa các dưỡng chất có lợi.
– Các loại trái cây
– Đu đủ
Loại quả này không chỉ ngon mà còn chứa rất nhiều dưỡng chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có lợi, giúp cải thiện đô đàn hồi của da, ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn trên gương mặt.
Vitamin A, C, K, E, B, Canxi, Kali, Magie, Phốt pho
Một loạt các chất ngăn ngừa oxy hóa trong đu đủ giúp chống lại các tổn thương gốc tự do và làm chậm dấu hiệu lão hóa da tại Vy Spa. Ngoài ra, trong đu đủ cũng chứa một loại enzyme gọi là papain, được tìm thấy trong rất nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết.
Chính vì thế, việc ăn đu đủ hoặc sử dụng các sản phẩm có chứa papain có thể giúp cơ thể bạn loại bỏ các tế bào da chết, để lại làn da sáng, đầy sức sống.
– Chanh và cam
Chanh và cam chứa rất nhiều Vitamin C cùng khoáng chất có lợi trong quá trình chống oxy hóa và thúc đẩy sản xuất collagen. Trong khi đó, collagen lại có vai trò giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sần sùi và nếp nhăn.
Bơ: Bơ có chứa nhiều axit béo chống viêm, giúp thúc đẩy làn da mịn màng, dẻo dai. Đặc biệt, loại quả này có chứa rất nhiều dinh dưỡng thiết yếu có thể ngăn ngừa tác động của lão hóa, bao gồm: Vitamin K, C, E, A, B và kali.
Hàm lượng vitamin A cao trong bơ có thể giúp chúng ta loại bỏ các tế bào da chết, để lại cho chúng ta làn da sáng, tuyệt đẹp. Hàm lượng caroten của chúng cũng có thể hỗ trợ ngăn chặn độc tố và thiệt hại từ tia nắng mặt trời và cũng giúp bảo vệ chống lại ung thư da.
Lựu: Trong loại quả này có chứa nhiều Vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh, giúp cơ thể tránh khỏi tổn thương gốc tự do và giảm mức độ viêm nhiễm.
Ngoài ra, lựu còn chứa một hợp chất gọi là Punicalagins, có thể giúp bảo tồn các protêin trong da, đồng thời làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
Nhóm thực phẩm lên men: Tiêu hóa tốt sẽ giúp bạn sở hữu làn da rạng rỡ, và ngược lại, việc mắc các vấn đề về đường ruột có thể là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da. Các loại độc tố có thể gây ra tình trạng viêm khắp cơ thể, bao gồm cả làn da của bạn, từ đó khiến da dẻ bị sạm màu và trông già nua.
Để cải thiện vấn đề này, bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm lên men có chứa lượng vi khuẩn sống cơ lợi như: sữa chua, kim chi, dưa chua,…
Các loại thức ăn mát gan đẹp da: Để làm đẹp da, bạn cũng nên lưu ý phải trị sâu bên trong. Nóng gan chính là một trong những nguyên nhân khiến da luôn xuất hiện các nốt mụn và làm giảm các chức năng của da. Da mất đi độ đàn hồi và trở nên lão hóa nhanh chóng.
Một số loại thức ăn, món ăn mát gan mà bạn nên tham khảo: Mướp đắng, rau ngót nấu thịt nạc, cháo đậu xanh
Các loại nước uống chống lão hóa da hàng ngày
Bên cạnh các món ăn chống lão hoá da được sử dụng hàng ngày, thì bạn đừng quên nạp thêm các thức uống bổ dưỡng, được chuyên gia trẻ hoá khuyên dùng.
Nước lọc
Mọi người thường bỏ qua thói quen uống nước mà quên mất rằng nước lọc thực sự là thức uống cần thiết cho phụ nữ đang bước vào độ tuổi lão hoá. Nước không chỉ giữ cho cổ họng và môi của bạn ẩm mà còn tăng cường khả năng đàn hồi cho da, giảm thiểu tình trạng da khô nhăn nheo do mất nước.
Các chuyên gia khuyên bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, hoặc theo nhu cầu cần thiết của cơ thể để có làn da tươi sáng.
Trà xanh: Nếu bạn còn đang băn khoăn uống gì cho đẹp da chống lão hóa thì đừng nên bỏ qua trà xanh. Các nhà nghiên cứu từ Texas, Trung tâm Khoa học Y tế Đại học Tech ở Lubbock gần đây đã phát hiện ra rằng: Trà xanh có thể ức chế stress oxy hóa, giúp đẩy lùi tình trạng viêm tiềm ẩn và giảm căng thẳng tột độ.
Cũng trong nghiên cứu này, những người tiêu thụ 500 mg polyphenol trong trà xanh hàng ngày đã giảm một nửa mức độ căng thẳng chỉ sau 24 tuần tiến hành. Có thể nói đây là một trong những nguyên nhân gián tiếp thúc đẩy việc nuôi dưỡng làn da sáng và khỏe mạnh.
Các loại nước ép
Các loại nước ép từ trái cây và rau củ có chứa một lượng Vitamin C dồi dào hạn chế thâm nách, rất quan trọng trong việc nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.
Nước ép bưởi hồng
Các nhà khoa học đã nghiên cứu chỉ ra rằng, bưởi hồng có màu đỏ hồng từ lycopene, một loại caroten sẽ giữ cho làn da của bạn mịn màng
Nước ép củ cải đường
Củ cải đường rất giàu nitrat tự nhiên, không giống như nitrat nhân tạo không có lợi trong thịt. Những người lớn tuổi duy trì chế độ ăn uống giàu nitrat sẽ giúp lưu thông máu trơn tru và giữ làn da sáng như mong muốn.
Nước ép cà rốt
Chúng ta đều biết rằng cà rốt rất tốt cho mắt, nhưng ít ai biết rằng thực phẩm này cũng tốt cho da. Nó mang một hợp chất tự nhiên gọi là ‘Luteolin’ giúp duy trì thể lực tinh thần và cũng giữ cho làn da sáng.
Không chỉ tốt cho da cà rốt còn là loại thực phẩm chống nhăn vùng mắt, giúp sáng mắt. Vì thế, hàng ngày bạn nên luôn sử dụng nước ép cà rốt.
Nước cam: Vitamin C chứa nhiều trong nước cam và có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả. Đây cũng là lý do mà các chị em nên đưa thức uống này vào danh sách thực phẩm nên dùng hàng ngày.
Sữa đậu nành cho làn da săn chắc và ít nếp nhăn
Sự hiện diện của isoflavone trong sữa đậu nành có thể giúp bảo tồn và ngăn ngừa sự phân hủy collagen – một trong các tế bào duy trì làn da khỏe mạnh. Chính vì thế, thức uống này được xếp vào danh sách ưa thích của phụ nữ vì nó làm da săn chắc, không nhăn và sáng đều.
Sữa tươi: Trong sữa có chứa nhiều protein, khoáng chất cần thiết và một vài nguyên tố, leucine thúc đẩy da sáng lên. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống sữa mỗi ngày để cơ thể hấp thụ tốt hơn lượng axit amin có trong các sản phẩm từ sữa.
Cà phê: Uống một tách cà phê vào sáng sớm không chỉ giúp tinh thần bạn trở nên phấn chấn hơn mà còn rất tốt cho da. Các chuyên gia gợi ý rằng, bạn nên uống một tách cà phê vào buổi sáng vì nó có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư da và các bệnh liên quan đến da khác. Tuy nhiên, hãy nhớ hạn chế đường càng nhiều càng tốt vì có thể ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa da.
Cacao: Trong cacao rất giàu flavanol, có lợi cho quá trình lưu thông máu. Vậy nên, không chỉ làm giảm các nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao, tiểu đường, thận, mất trí, uống cacao thường xuyên còn giúp bạn sở hữu làn da hồng hào tự nhiên. Tuy nhiên, cũng tương tự như dùng cà phê, bạn cần hạn chế đường tới mức tối đa để tránh gây phản tác dụng.
Rượu
Sử dụng một ly rượu bia nhỏ mỗi ngày có thể tránh được chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Vì nó giúp bạn làm giảm căng thẳng mỗi ngày nên đương nhiên sẽ giúp bạn sở hữu làn da không có mụn và trắng sáng.
Trà atiso – Mát gan, giảm mụn và chống lão hóa
Các chất chống ôxy hóa có trong trà atiso được đánh giá là có ích cho gan. Không chỉ giúp thải độc, chúng còn có khả năng phục hồi chức năng cho gan. Chính vì vậy, bạn có thể uống trà atiso để làm đẹp da, trị mụn.
Tuy nhiên, bạn cần phải được hướng dẫn uống liều lượng phù hợp với thể trạng của mình. Để tránh gặp phải tình trạng quá tải cho gan khi nạp một lượng quá lớn vào cơ thể.
Như đã biết, “tiên dược” Vitamin E có tác dụng đa năng trong tất cả vấn đề làm đẹp như tẩy da chết, xóa nhăn, giảm tàn nhang, trị mụn và trẻ hóa da cũng như góp công lớn cho việc ngăn chặn các bệnh tim mạch, chuột rút, stress tâm lý…
Vì vậy, khi kết hợp nó với các nguyên liệu tự nhiên như mật ong, lô hội… để làm mặt nạ đắp mặt sẽ thiết lập lại trật tự cấu trúc cho các tế bào niêm mạc tận sâu dưới da, từ đó cải thiện và trẻ hóa cực kì hữu nghiệm. Dễ hiểu được, vì thành phần chính trong nó là chất chống oxy hóa – chống gốc tự do trong tế bào máu và niêm mạc da.
Theo nghiên cứu các nhà khoa học, vitamin tồn tại ở 2 dạng chính là
Vitamin E tự nhiên: Chúng có trong rất nhiều loại rau củ quả, cá biển nhất là ở trong dầu mè, dầu lạc, cá hồi…
Vitamin E tổng hợp: Được điều chế ở dạng viên uống trong các phòng nghiên cứu và bán ra thị trường.
Vì vây, bên cạnh những mỹ phẩm hay công nghệ làm đẹp thì vitamin e là dưỡng chất không thể thiếu đối với tất cả nam và nữ, nhất là chị em đang mang bầu.
Hướng dẫn đắp mặt nạ vitamin e giúp trẻ hóa da chị em nào cũng phải biết
Không đợi chờ gì nữa, chúng t tôi sẽ trình bày hướng dẫn chi tiết cho 7 công thức mặt nạ trẻ hóa da từ vitamin E mà tất cả cô nàng da khô, da dầu, da mụn đều có thể áp dụng:
Đắp mặt nạ vitamin e và mật ong qua đêm
Dưỡng chất từ mật ong rừng khi được mix với thần dược này sẽ là bí kíp giảm thâm và dưỡng da hồng hào cho bạn. Tuy nhiên, trong thời gian 1-2 ngày sau khi sử dụng, các tế bào da đang được tái tạo, chưa hồi phục được chức năng, da mặt bị khô rất dễ bắt nắng nên nhớ lưu ý bảo vệ khi ra ngoài trời nhé.
Hướng dẫn cụ thể:
Bước 1: Dùng kim chích viên vitamin e và cho thêm ít giọt mật ong vào thìa sắt bé.
Bước 2: Đánh đều chúng quyện vào nhau, sau đó dùng cọ trang điểm quét lên mặt.
Bước 3: Dùng tay mát xa vitamin e trên mặt theo hình tròn khoảng 15 phút, để qua đêm và sáng sớm dậy rửa lại với nước ấm.
Bạn kiên trì thực hiện đắp mặt nạ vitamin e và mật ong này 2 ngày một lần để có thể phát huy được hết công dụng của vitamin này nhé.
Mặt nạ vitamin E và sữa tươi
Đối với những cô nàng bị nám, da mặt, cổ hay bị khô nứt có nếp nhăn thì công thức này là liều thuốc tối ưu nhất nếu bạn chăm chỉ thực hiện mỗi tối. Hàm lượng chất béo, protein, vitamin có trong sữa tươi và viên uống này cộng lại sẽ gấp đôi công năng xóa bay nám và bổ sung lượng ẩm cần thiết cho làn da của bạn.
Cụ thể công thức làm đẹp này:
Đâm kim vào 2 viên vitamin e để nó chảy ra vào một ly nhỏ sẵn đã chứa sữa tươi, bạn nên sử dụng loại nguyên chất nhé.
Dùng mặt nạ giấy thấm ướt dung dịch trên, đưa lên mặt và kéo 1 ít xuống phần cổ đen sạm.
Nghe nhạc thư giãn tầm 10-15 phút thì bóc và làm sạch da với nước. Tốt nhất bạn nên dùng thêm viên đá lạnh chà nhẹ lên để làm hẹp lỗ chân lông cũng như tăng độ căng bóng.
Đắp mặt nạ vitamin e và nghệ trị thâm
Tinh chất kháng viêm có ở nghệ tươi hay tinh bột nghệ kết hợp công năng dưỡng ẩm thần kì của vitamin e sẽ nuôi dưỡng da bạn tươi khỏe, không tỳ vết mà chẳng ngại đến khói bụi, tia UV mặt trời.
Cách thức hiện bí quyết trị thâm
Đối với những bạn ở thành phố nên mua bột nghệ rừng, sau đó cho khoảng 0,5 thìa cafe trộn tan với 2 viên vitamin E đã được cắt ra.
Sau khi vệ sinh kết hợp tẩy da chết, bạn dùng chổi quét mịn chúng lên mặt và giữ nguyên cho đến lúc nó tự khô hẳn.
Rửa lại nước mát và cố áp dụng liên tục 2-3 lần/tuần trong thời gian dài để da luôn khỏe và không còn thâm đen nữa nhé!
Đắp mặt nạ vitamin e và sữa chua không đường
Sữa chua khi sánh bước cùng loại vitamin này chắc chắn là bí quyết làm sáng da tuyệt vời không kém cạnh những thương hiệu dưỡng trắng đang bán chạy hiện nay.
Học ngay bí quyết này qua 3 bước đơn giản sau nhé:
Chuẩn bị sẵn 1 hộp sữa chua vinamilk không đường và 1 viên vitamin E.
Lấy kéo cắt đôi viên vitamin vào nửa hộp sữa chua đã có và dùng thìa nhựa sẵn bôi đều lên mặt.
Bật một chút nhạc bolero để thư giãn và dùng 2 đầu ngón tay trỏ massage. Sau khoảng thời gian tầm 10 phút, bạn dùng vòi sen xịt lên mặt và lau khô bằng bông thấm nước hoa hồng.
Thật easy phải không nào, chỉ cần đều đặn mỗi ngày bạn sẽ sớm cảm nhận được sự hiệu quả thần kì của loại mặt nạ này!
Kết hợp mặt nạ khoai tây với vitamin e
Đây là mẹo làm đẹp dân gian được truyền nhân lại cho một số chị em sau đó có tốc độ chia sẻ chóng mặt trên cộng đồng mạng trở thành trào lưu trắng da thịnh hành, được săn đón nhiều nhất.
Cách thực hiện:
Lựa 2 củ khoai tây bé, cạo vỏ, rửa sạch và luộc chín, sau đó đánh nhuyễn khoai tây sao cho thật bé và mịn.
Cho vào bát, cắt vitamin e vào sau đó thoa lên mặt và vỗ nhẹ.
Để khô và rửa mặt với nước ấm thực hiện 2-3 lần/tuần để nhanh chóng có được làn da trắng mịn như da em bé.
Đắp mặt nạ lô hội và vitamin E
Lô hội có tinh chất đẩy lùi thâm da và kháng mụn cực kì hiệu quả. Vì vậy, chăm sóc da với lôi hội và vitamin e là công thức bạn cần biết nhằm đem lại làn da sạch – trắng -mịn.
Cách làm: Dùng kéo cắt đầu viên và cho nó ra chén nhỏ, tiếp đó cạo sạch lấy nhân trong của lô hội. Sau đó cắt nhỏ nha đam thấm vào chén và chà nhè lên mặt để các dưỡng chất sẽ trực tiếp đi sâu vào trong da. Nên thực hiện 2-3 lần trong tuần để nhận kết quả như ý!
Mặt nạ vitamin e và yến mạch
Bột ngũ cốc yến mạch khi được dùng làm với mặt nạ vitamin E là công thức dưỡng da đơn giản, dễ dàng, hữu nghiệm mà chị em nào cũng áp dụng được ngay tại nhà của mình.
Sau đây, là quy trình thực hiện mặt nạ dưỡng da này:
Ngâm bột yến mạch trong chén thủy tinh sữa tươi bé, sau đó khi nó đã mềm thì cắt cho 1 lượng nhỏ vitamin e vào.
Bôi trải đều lên da mặt trong 15-20 phút và mát xa thư giãn
Rửa lại với nước và thực hiện tiếp các nước dưỡng da hằng ngày. Nên dùng 2 lần/tuần và tốt nhất trước khi ngủ.
Những sai lầm cần tránh khi sử dụng mặt nạ vitamin E
Như đã nói ở phần đầu, mặc dù vitamin E là “tiên dược” nhưng nếu sử dụng không khoa học sẽ mang lại hậu quả không đáng có vì vậy cần tránh những sai lầm thường gặp sau:
Sử dụng quá liều lượng vì ham muốn có được kết quả nhanh chóng. Vì vậy, nên thực hiện đúng theo những lưu ý cho từng loại mặt nạ vitamin trên.
Tin và tiêm chích vitamin E vào động mạch cơ thể. Các bác sĩ đã khuyến cáo chỉ nên bổ sung vitamin e cho cơ thể bằng việc ăn hoặc uống và đắp mặt nạ.
Mua và sử dụng linh tinh vitamin E giá rẻ tại chợ, nhà thuốc chưa được cấp phép hoạt động hay các đại lý mỹ phẩm kém chất lượng….Vì thế, bạn nên chọn mua vitamin có chiết xuất tự nhiên tại các địa chỉ uy tín.
Cảm ơn đã xem bài viết!
