Blog

Sự dẻo dai của một tuổi già

Sự dẻo dai thường xuất hiện ở lớp tuổi trẻ nhưng Cụ Yang Shiguang, 78 tuổi, là thành viên của ưu tú của nhóm biểu diễn nghệ thuật đường phố ở Tây An…

Cụ Yang Shiguang bắt đầu tập trồng cây chuối, Rougong (một loại hình kungfu của Trung Hoa) vàYoga ở tuổi 70, và bây giờ ông rất nổi tiếng với những màn biểu diễn các kỹ năng điêu luyện của mình.

Sự dẻo dai của một tuổi già là một chủ đề mang tính nhân văn, tập trung vào khả năng duy trì sức khỏe, tinh thần minh mẫn và chất lượng cuộc sống khi con người bước vào giai đoạn tuổi già.

Đây không chỉ đơn thuần là việc chống lại sự lão hóa mà còn là quá trình thích nghi, phát triển và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn dù tuổi tác ngày càng cao.

Chủ đề này đề cập đến các khía cạnh quan trọng như thể chất, tinh thần, dinh dưỡng, lối sống và các yếu tố xã hội ảnh hưởng đến sự dẻo dai của người cao tuổi.

Một cơ thể khỏe mạnh là nền tảng quan trọng, trong đó việc duy trì thói quen vận động hợp lý giúp cơ bắp dẻo dai, xương khớp linh hoạt và hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn.

Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thái cực quyền hay bơi lội giúp người cao tuổi duy trì sự linh hoạt, giảm nguy cơ loãng xương và các bệnh mãn tính.

Tinh thần lạc quan và minh mẫn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự dẻo dai của tuổi già. Thường xuyên giao tiếp, tham gia các hoạt động xã hội, rèn luyện trí nhớ thông qua đọc sách, giải đố hay học thêm một kỹ năng mới giúp người cao tuổi giữ được sự nhanh nhạy trong tư duy.

Tinh thần vui vẻ, giảm căng thẳng thông qua thiền định hoặc nghệ thuật cũng giúp nâng cao chất lượng cuộc sống, làm chậm quá trình lão hóa não bộ.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một trong những yếu tố quyết định đến sức khỏe tổng thể. Một thực đơn giàu chất xơ, protein nạc, vitamin và khoáng chất từ rau củ, trái cây, cá, các loại hạt giúp cơ thể duy trì sự cân bằng, tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi già.

Việc kiểm soát lượng đường, muối và chất béo bão hòa cũng rất quan trọng để bảo vệ tim mạch, huyết áp và hệ tiêu hóa.

Xây dựng một quy trình khoa học giúp người cao tuổi duy trì sự dẻo dai cần có sự phối hợp giữa vận động, dinh dưỡng, tinh thần và môi trường sống.

Mỗi ngày nên bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng để khởi động cơ thể, tiếp theo là chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì các hoạt động trí tuệ. Giấc ngủ sâu và đủ giấc cũng là một yếu tố quan trọng để cơ thể phục hồi, tránh căng thẳng và suy giảm trí nhớ.

Yếu tố xã hội và môi trường sống cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sự dẻo dai của tuổi già. Một môi trường lành mạnh, không khí trong lành và sự kết nối với gia đình, bạn bè giúp người cao tuổi cảm thấy an toàn, có động lực và duy trì sự năng động trong cuộc sống.

Việc tham gia các hoạt động tình nguyện, câu lạc bộ, học tập suốt đời không chỉ giúp mở rộng mối quan hệ mà còn mang lại niềm vui và ý nghĩa cho tuổi già.

Sự dẻo dai của tuổi già không chỉ đến từ thể chất mà còn phụ thuộc vào tinh thần và cách sống. Đó là sự kết hợp giữa chăm sóc bản thân, giữ vững tư duy tích cực và duy trì một môi trường sống lành mạnh.

Khi con người bước qua những năm tháng tuổi già, việc chấp nhận và tận hưởng cuộc sống với tâm thế vững vàng sẽ giúp họ có được một quãng đời an nhiên, khỏe mạnh và ý nghĩa.

Tác hại ngang bằng với khói thuốc lá lại là lòng đỏ trứng

Cách nhìn thông thường, trong mỗi quả trứng lòng đỏ có nhiệu dinh dưỡng , nhưng lại ngược lại nghiên cứu của giáo sư David Spence tại Đại học Western University (Canada) lòng đỏ trứng nó có tác hại

Các nhà khoa học đã khảo sát số liệu của 1.231 bệnh nhân nam và nữ ở độ tuổi trung bình là 61,5 đến khám bệnh tim mạch tại Trung tâm Khoa học Y tế tại Bệnh viện Đại học London (Anh).

Nhóm nghiên cứu phát hiện các mảng xơ vữa mạch cảnh tăng đáng kể sau 40 tuổi và đặc biệt là tăng theo cấp số nhân đối với những người hút thuốc lá nhiều năm và hay ăn lòng đỏ trứng.

Các nhà khoa học nhận thấy những người ăn từ 3 lòng đỏ trứng trở lên vào mỗi tuần thì có mảng xơ vữa cao hơn nhiều so với người dùng 2 lòng đỏ trứng hoặc ít hơn.

Giáo sư Spence khẳng định: “Có vấn đề nhầm lẫn khi tin vào câu thần chú cho rằng trứng nằm trong chế độ ăn lành mạnh. Từ lâu người ta biết rằng thực phẩm giàu cholesterol làm tăng sự cố về tim mạch và lòng đỏ trứng có hàm lượng cholesterol rất cao.

Đối với bệnh nhân đái tháo đường, ăn một quả trứng mỗi ngày làm tăng nguy cơ thương tổn mạch vành từ 2 đến 5 lần.

Điều chúng tôi muốn chứng tỏ ở đây là mảng xơ vữa hình thành dần trong mạch máu và những người dùng nhiều trứng thì nguy cơ hình thành mảng xơ vữa tăng thêm rất nhanh, tương đương khoảng 2/3 so với mức độ ở người hút thuốc lá.

Xơ vữa động mạch là triệu chứng thương tổn mạch máu do cholesterol tích tụ thành mảng bám ở thành trong mạch máu. Lúc mảng bám này bị vỡ thường gây nên hầu hết các cơn đau tim và đột quỵ.

Cảnh thương tâm của kiếp cầm ca

Tác giả Nguyễn Văn Tý Là một trong năm nhạc sĩ đầu tiên : Nguyễn Xuân Khoát, Đỗ Nhuận, Lưu Hữu Phước, Văn Cao, thành lập nên Hội nhạc sĩ Việt Nam. Tác phẩm nổi tiếng như Dư âm, Mẹ yêu con, Tấm áo chiến sĩ mẹ vá năm xưa, Một khúc tâm tình của người Hà Tĩnh, Người đi xây hồ Kẻ Gỗ, Dáng đứng Bến Tre…

Đó là những thành công lớn của tuổi trẻ, nhưng ở tuổi già, phải ôm bệnh tật túng thiều nằm co trong bồn bức tường nhỏ hẹp

Trong căn phòng chưa đầy 10m2, bề bộn đồ đạc phủ bụi, người nhạc sĩ già nằm lẻ loi trên giường. Dù đôi mắt, gương mặt vẫn còn vẻ tinh anh, ông gần như liệt giường từ cách đây một tháng, sau lần thứ ba bị tai biến.

Mọi hoạt động của ông đều phải nhờ sự hỗ trợ từ người giúp việc đã ngoài 50 tuổi.Phương tiện duy nhất để giao tiếp với thế giới bên ngoài của nhạc sĩ là chiếc TV và chiếc loa có cắm USB để nghe nhạc. Từ khi nằm liệt giường, chiếc loa nằm lăn lóc ở một góc bàn, ông chỉ có thể sử dụng điều khiển từ xa để xem TV.

Gần 90 tuổi, những gì còn lại với nhạc sĩ Nguyễn Văn Tý là bằng khen, những tấm ảnh chân dung và một số nhạc cụ treo trên tường. Ông rơi nước mắt nhiều lần khi nói về hoàn cảnh hiện tại: “Tôi biết ơn nhà nước, chỗ trung tâm tác quyền của nhạc sĩ Phó Đức Phương.

Tôi rất biết ơn những người giúp đỡ tôi, cho tôi tiền. Tôi sống thiếu thốn lắm. Hàng ngày thèm bát phở, bát bún mà không có”.

Ngoài lương hưu và tiền tác quyền, nhạc sĩ nhận được ít nhiều sự giúp đỡ từ các tổ chức, cá nhân. Ông cho biết, nhạc sĩ Trần Đình Thảo, vợ chồng ca sĩ Khắc Triệu – Cẩm Vân, một số Việt kiều mến mộ thi thoảng đến thăm và cho ông tiền. “Tác quyền khoảng ba tháng tôi được lĩnh một lần, chừng 3-4 triệu đồng gì đó.

Nhạc sĩ Trần Đình Thảo cho tôi mỗi tháng một triệu, cứ sáu tháng gửi một lần. Những người khác thì cho ít hơn, cũng đủ cho tôi ăn được mấy hôm, chỉ tiền thuốc thang là tốn kém”.

Không giấu nổi cảm xúc, ông lại khóc: “Những người ngày xưa tôi dạy dỗ kỹ lưỡng, dắt tay lên đài danh vọng, nay chẳng hề đến thăm khi tôi ốm đau nằm một chỗ”.

Nhạc sĩ kể, khi còn khỏe, ông cũng chịu khó chống gậy đi thăm hỏi hàng xóm và họ cũng hay sang thăm lại ông những ngày lễ, ngày tết. Nhưng đến khi ông ốm đau, tình hàng xóm cũng thưa dần. “Chắc họ nghĩ tôi dân văn nghệ, không hợp với họ”, ông run giọng.

Hai người vợ của nhạc sĩ đều đã rời bỏ ông ra đi. Người vợ trước mất không lâu sau khi sinh con đầu lòng; người vợ sau mất vào năm 2004. Kể từ đó, ông sống một mình trong căn nhà cũ đã xuống cấp, nằm sâu trong một con hẻm nhỏ trên đường Trần Khắc Chân, quận một.

Nhạc sĩ có hai cô con gái. Người con với vợ đầu sống tại Hà Nội, không có nhiều điều kiện thăm ông thường xuyên. Cô con gái thứ hai là nghệ sĩ piano Thái Linh, hiện sống riêng tại TP HCM.

Lý giải với VnExpress về tình cảnh hiện tại của nhạc sĩ Nguyễn Văn Tý, nghệ sĩ Thái Linh cho biết, bố mình già cả rồi nên có dấu hiệu lẩn thẩn. “Sáng nào chồng tôi cũng tới đưa cụ ngồi xe lăn đi dạo. Tôi cũng gọi điện thường xuyên cho cô làm vật lý trị liệu để kiểm tra tình hình.

Tiền thì ông không đến nỗi quá túng thiếu như thế, nhưng với số tiền ấy, ông phải chi tiêu cho nhiều người gồm hai mẹ con cô giúp việc, nên cứ thiếu trước, hụt sau”.

Chị Linh kể, bố chị cũng trái tính. Gia đình chị từng đón bố về nhà mình để tiện chăm sóc, nhưng khỏe rồi ông lại đòi về. Ông bảo với con gái rằng, nhà chật chội, ngột ngạt và khó thở. “Ông đã quen sống với người giúp việc hơn hai chục năm nay rồi.

Những người mà ông bảo không đến thăm ông, thật ra họ có đến, nhưng không thể thường xuyên, liên tục. Vì không ai cầm lòng được trước những than thở của ông”, chị nói.

Giữa những tủi hờn khi nói về sự cực khổ của cuộc sống hiện tại, khi nhắc đến những kỷ niệm quá khứ, Nguyễn Văn Tý tỏ ra hứng khởi. Ông say sưa kể về mối tình với một cô gái 16 tuổi, người đã tạo cảm hứng cho bài hát Dư âm. “Khi đó tôi chơi với cô chị. Cô em mới 16 tuổi, một hôm ghé cằm lên vai chị, đưa đôi mắt ngây thơ nhìn thẳng vào tôi.

Cho đến giờ tôi vẫn nhớ như in đôi mắt ấy. Tôi ngày đó nhát lắm, không dám bày tỏ tình cảm. Sau này cô ấy lấy một anh bộ đội, chuyển ra thủ đô.

Một lần đi công tác, tôi tình cờ gặp lại nhưng tìm cách lánh mặt. Sự tiếc nuối vì không đến được với nhau khiến tôi viết lên bài Dư âm. Tôi thương cô ấy lắm, nhưng giờ cô ấy chết rồi!”.

Nói về hai người vợ đã đi qua cuộc đời mình, nhạc sĩ cho biết ông nặng tình với cả hai. Người vợ sau là em gái nhạc sĩ Nguyễn Văn Thương, được ông ưu ái dành tặng bài hát Mẹ yêu con. “Khi lấy tôi, bà ấy đã có một đời chồng và bốn người con riêng.

Tôi không quan trọng hay câu nệ gì cả, tôi chỉ yêu cái đẹp thôi. Bà vợ thứ hai của tôi đẹp lắm!” – ông nói rồi chỉ tay lên bức ảnh cưới được ông lồng khung và để ở vị trí dễ thấy nhất trên tường.

Sau những câu chuyện tình, nhạc sĩ còn hào hứng nhắc lại những tháng ngày hoạt động trong đoàn văn công 304. Ông tỏ vẻ tiếc nuối khi mọi thứ chỉ còn là kỷ niệm.

Cuộc trò chuyện bị ngắt quãng vì giờ cơm chiều. Trước khi ăn, ông được người cháu đút cho một thìa mật ong. Nhạc sĩ nằm nghiêng, với tay lấy ca nước để sẵn trên đầu giường, uống một ngụm rồi chờ được đút cơm. Bát cơm có thịt lợn và rau xúp lơ ninh nhừ.

Ông ăn nhanh và tỏ vẻ ngon miệng. Cô Thương, người chăm sóc nhạc sĩ, chia sẻ: “Cho ông ăn như cho trẻ con ăn vậy. Thức ăn phải ninh nhừ, cơm phải trộn đều với canh. Ông nhõng nhẽo lắm, bữa nào cũng hỏi hôm nay thức ăn có gì”.

Chị Hoa, người làm vật lý trị liệu cho nhạc sĩ được gần một tháng cho hay: “Ông cụ tội nghiệp lắm, cô đơn lắm nên khóc hoài. Tôi biết ông là nhạc sĩ nổi tiếng, bài hát Dáng đứng Bến Tre của ông khiến chúng tôi nhớ mãi. Sự nghiệp lừng lẫy như vậy mà cuối đời thảm não quá”.

Niềm an ủi còn lại với người nhạc sĩ già là Hội nghệ sĩ vẫn không lãng quên ông. Bức tranh lớn treo trên tường do nghệ sĩ nhiếp ảnh Nguyễn Á tặng, như một biên niên ký nhỏ về chặng đường hoạt động âm nhạc của nhạc sĩ Nguyễn Văn Tý.

Kể từ khi nằm liệt giường, những lúc cô đơn, ông chỉ biết ngắm tranh và sống với hoài niệm tuổi trẻ.

“Ngày trước, tôi quan tâm, sống tốt với nhiều người lắm. Không hiểu sao khi về già, cuộc đời đáp lại tôi thế này!”- nhạc sĩ nói trong nước mắt.

Những hành động bất thường của dê điên

Thường người ta nói chỉ có chó điên hay bò điên gì đó nhưng có chuyện lạ ” dê bị điên” nên đã tấn công người.

Không rõ vì lý do gì mà chú dê “nóng tính” chỉ cần nhìn thấy người đi đường là lao thẳng đến rồi tấn công. Những nười dân địa phương biết được tính khí hung hăng của con dê nên thường bỏ chạy mỗi lần đối mặt với nó.

Những người không may bị con dê “điên” tấn công đã bỏ chạy bạt mạng, có người nấp sau xe, có người phải nhảy vọt qua hàng rào, thậm chí là trèo lên cây. Một phụ nữ cũng đã bị con dê này tấn côn và húc ngã xuống đường.

Để cảnh báo với người đi đường về khả năng bị con dê tấn công bất thình lình, người ta đã đeo cho nó một chiếc chuông ở cổ để phát ra âm thanh khi nó đến gần.

Đoạn video về con dê “điên” được người đi đường quay lại sau đó được tải lên trang Youtube, thu hút gần 3 triệu lượt người xem chỉ trong vài ngày.

Một người bình luận: “Tôi thích người đàn ông cố chống lại con dê đó”. Trong khi đó người khác lại bình luận hài hước: “Về nhà đi dê! mày say rồi”.

Cuối cùng, con dê đã được buộc vào một chiếc cọc để tránh tình trạng tấn công người đi đường gây nguy hiểm

Nghị lưc vượt lên trên tuổi

Niềm đam mê môn nghệ thuật này khiến ông Ray Moon ở tuổi 83 vần không ngần ngại tập luyện và ông mới thượng đài trong cuộc thi đấu thể hình tại Giải vô địch Liên đoàn Thể dục Quốc tế, diễn ra ở Melbourne (Úc) vào cuối tuần trước. Ông Ray Moon đang “khoe” cơ bắp cùng các đối thủ

Cùng với các đối thủ, ông Ray Moon trình diễn những màn “khoe” cơ bắp ở 35 màn thi đấu khác nhau.

Sự tham gia của ông Ray Moon càng có ý nghĩa hơn khi đây là lần trở lại sàn đấu đầu tiên kể từ khi ông chiến thắng căn bệnh ung thư bàng quang cách đây vài năm.

Mặc dù không giành được chiến thắng trong cuộc thi, tuy nhiên ông Ray Moon vẫn được trao chứng nhận là đấu thủ lớn tuổi nhất tham dự cuộc thi.

Ban đầu, ông Moon đã tập luyện thể hình như một biện pháp để giúp mình chiến đấu lại căn bệnh ung thư, tuy nhiên sau đó, ông Moon đã tăng cường mức độ tập luyện để có thể trở thành một đấu thủ dự thi thể hình.

Lúc mới tập luyện, ông Moon chỉ có thể nâng được 1 kg tạ trên mỗi tay của mình. Tuy nhiên, giờ đây ông đã có thể kéo được tạ khối lượng 45 kg theo chiều ngang.

Ông Moon cho biết môn thể hình không chỉ giúp mình chống lại căn bệnh ung thư mà còn giúp ông có được sức khỏe để chống chọi lại nhiều chứng bệnh khác. Trước đó, ông Moon đã mắc chứng bệnh bại liệt và mắc bệnh tim.

3 năm trước, ở tuổi 80, ông Ray Moon được tổ chức Guiness trao chứng nhận là đấu thủ dự thi thể hình lớn tuổi nhất thế giới.

Nghị lực không phải là một đặc quyền dành riêng cho tuổi trẻ mà là phẩm chất có thể rèn luyện và duy trì trong suốt cuộc đời. Khi tuổi tác tăng lên, con người phải đối diện với những thách thức về sức khỏe, tinh thần và vị trí trong xã hội.

Tuy nhiên, điều quan trọng không nằm ở số tuổi, mà là cách con người lựa chọn đối mặt với những khó khăn và vượt qua giới hạn của bản thân.

Nghị lực vượt lên trên tuổi là sự kết hợp của ý chí, sự kiên trì và khả năng thích nghi. Nó không chỉ dừng lại ở việc chống chọi với tuổi già mà còn thể hiện ở khả năng học hỏi, đổi mới và tiếp tục đóng góp cho cộng đồng.

Về mặt sinh lý, tuổi tác kéo theo những thay đổi về cơ thể như giảm khả năng vận động, suy giảm trí nhớ, hoặc sức khỏe không còn như trước. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rằng việc duy trì tinh thần lạc quan, rèn luyện thể chất đều đặn và duy trì những thói quen lành mạnh có thể giúp con người kéo dài sự minh mẫn và sức bền.

Về mặt tâm lý, nhiều người cao tuổi gặp phải cảm giác cô đơn, mất phương hướng khi bước qua những giai đoạn quan trọng của cuộc đời như nghỉ hưu hay mất đi những người thân yêu.

Tuy nhiên, những người có nghị lực sẽ tìm cách thích nghi bằng việc duy trì sự kết nối với cộng đồng, tiếp tục tham gia các hoạt động xã hội, hoặc thậm chí bắt đầu những hành trình mới như học một kỹ năng mới, khởi nghiệp hoặc cống hiến cho các hoạt động thiện nguyện.

Quá trình xây dựng nghị lực vượt lên trên tuổi không diễn ra trong một sớm một chiều mà là sự tích lũy theo thời gian. Trước tiên, cần thay đổi tư duy về tuổi tác, không coi đó là một sự cản trở mà là một giai đoạn mới với những cơ hội khác nhau.

Điều quan trọng là phải chấp nhận sự thay đổi của cơ thể, học cách lắng nghe bản thân và điều chỉnh lối sống để phù hợp với điều kiện hiện tại.

Rèn luyện thể chất là một yếu tố quan trọng, giúp duy trì sức khỏe và tinh thần minh mẫn. Việc tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội hoặc thiền định không chỉ giúp nâng cao thể lực mà còn cải thiện tinh thần. Một chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng cũng giúp cơ thể duy trì năng lượng và hạn chế bệnh tật.

Việc duy trì sự kết nối với xã hội cũng là một yếu tố không thể thiếu. Con người không thể sống mà thiếu đi sự giao tiếp và tương tác.

Việc tham gia các câu lạc bộ, hoạt động từ thiện hay đơn giản là giữ liên lạc với bạn bè, gia đình sẽ giúp duy trì động lực và niềm vui trong cuộc sống.

Tâm lý học cũng chỉ ra rằng việc đặt ra mục tiêu và thử thách mới sẽ giúp não bộ hoạt động tốt hơn và kéo dài sự minh mẫn.

Những người lớn tuổi có thể tham gia các lớp học, học một ngôn ngữ mới, tham gia vào công tác giảng dạy hoặc tư vấn cho thế hệ trẻ. Điều này không chỉ giúp họ cảm thấy có ích mà còn khẳng định rằng tuổi tác không phải là rào cản cho sự phát triển bản thân.

Nghị lực vượt lên trên tuổi là biểu hiện rõ ràng nhất của sức mạnh nội tại. Nó không đến từ sức mạnh thể chất mà xuất phát từ tinh thần không khuất phục, từ ý chí muốn sống một cuộc đời trọn vẹn dù ở bất kỳ độ tuổi nào.

Khi con người có thể giữ vững được niềm tin, học cách chấp nhận thay đổi và tiếp tục bước về phía trước, họ sẽ biến tuổi tác thành một lợi thế thay vì một rào cản.

Mỗi người đều có thể rèn luyện và duy trì nghị lực ấy bằng cách thay đổi tư duy, rèn luyện thể chất, duy trì kết nối xã hội và không ngừng học hỏi.

Khi đó, tuổi tác không còn là giới hạn, mà chỉ là một cột mốc đánh dấu những thành tựu và trải nghiệm đáng giá trong hành trình của cuộc đời.

Chuyện kỉ lục về trái bí xanh

Thông thường trái bí xanh nó chỉ khoảng độ từ 0.7 kg đến 2.5 kg là hết nhưng kỉ lục một nhà nông ở Philip. Ông Phillip Vowles bên quả bí trồng được.

Ông Phillip Vowles, 65 tuổi, ở Llanharry, miền nam xứ Wales, đã vô cùng ngạc nhiên khi chứng kiến quả bí xanh phát triển tới cân nặng 54 kg và dài 96 cm chỉ trong 5 tuần.

Ông Phillip, từng trồng được quả dưa chuột nặng nhất thế giới, sẽ thu hoạch quả bí để tham gia một cuộc triển lãm rau quả quy mô lớn vào tháng tới.

“Quả bí này phát triển với tốc độ chóng mặt. Nó mới được 5 tuần tuổi. Rất hiếm khi có một quả bí to nhanh như vậy”, ông Philip nói.

“Quả bí xanh giữ kỷ lục thế giới là một quả bí nặng 68 kg, vì vậy quả bí của tôi có thể đạt cân nặng như vậy nếu nó tiếp tục phát triển với tốc độ hiện nay”, ông cho biết thêm.

“Đây là quả bí xanh lớn nhất mà tôi từng trồng được. Tôi phải nhờ con trai trợ giúp để nâng nó lên”.

Ông Phillip cho biết đó là quả bí lớn nhất mà ông từng trồng được, sử dụng kỹ thuật giao phấn đặc biệt.

“Nó hoàn toàn lớn lên bằng đất hữu cơ. Tôi đi nghỉ ở Italia và mang về vài hạt bí. Tôi trồng các hạt bí rồi giao phấn cho hoa. Nghe thì có vẻ rất kỹ thuật nhưng thực chất không có gì to tát cả”.

“Tôi vẫn làm như vậy trong nhiều năm rồi. Tôi từng trồng được quả dưa chuột lập kỷ lục thế giới 20 năm trước”, ông Phillip tâm sự.

“Các hàng xóm và bạn bè rất ngạc nhiên khi tôi có thể trồng được những thứ to như vậy. Còn các cháu tôi thì thích nhìn xem chúng phát triển tới mức nào rồi”, ông Phillip nói thêm.

Ông Phillip từng trồng được quả dưa chuột nặng cân nhất thế giới, 8,4 kg.

Quả dưa kỷ lục của ông Phillip đã bị phá vỡ khi người làm vườn Alfred Cobb, cũng ở Anh, trồng được quả dưa chuột nặng 12,4 kg hồi năm 2003.

Ấn tượng đẹp về đôi bàn tay

Khí hậu thay đỗi thường xuyên khiến tay chân chúng ta dễ bị tổn thương như : bị khô , đen xạm… Có bí quyế khỏi sợ rồi nhé các bạn

Vẻ mịn màng, mềm mại

Với những cách làm trắng da tay, chân siêu hiệu quả .

Axit hydroxy giúp tái tạo tế bào da, nhẹ nhàng tẩy đi lớp tế bào bị tổn thương và thúc đẩy thay thế tế bào mới. Sử dụng sữa hoặc các loại kem tẩy rửa có chứa axit hydroxy để rửa.
Nếu da của bạn bị sạm đen do ánh nắng mặt trời hoặc do sử dụng các loại mỹ phẩm không phù hợp, tẩy tế bào chết sẽ giúp da sáng hơn bằng cách tẩy tế bào chết trên da bàn tay bằng cách chà xát mướp trên da.

Một làn da như ý

3. Sử dụng kem tẩy trắng da. Kem tẩy trắng dần dần làm sáng làn da của bạn, nhưng bạn phải sử dụng thường xuyên trong vài tuần mới có kết quả.

4. Dùng kem chống nắng trên tay và chân hàng ngày. Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nên đeo tất và gang tay hoặc mặc áo chống nắng khi đi ra đường vào những ngày nắng.

Tuyệt chiêu dân giã

Xung quang ta mỗi thứ có một mùi đặc trưng, vì thế nó sẽ tạo thành những mùi khó ngủi, khiến ta khó chịu: vì thế có những cách tuyệt chiêu dân giã như sau.

1. Dùng giấm

Tại những vị trí trũng và hay đọng nước (như bồn rửa bát, cống…) rất dễ bốc mùi cho dù bạn có lau chùi thường xuyên tới đâu. Hãy ngâm chúng với một cốc giấm trong ít nhất 5 phút trước khi rửa và xả sạch chỗ đó sẽ giúp giảm hẳn mùi khó chịu.

2. Đốt nến

Có rất nhiều loại nến thơm trên thị trường. Hãy đặt nến thơm tại nhiều vị trí trong nhà, đặc biệt là bếp và nhà tắm. Hương thơm của nến khi đốt lên sẽ tỏa ra khắp nhà bạn.

3. Giữ vệ sinh thú cưng

Những nhà có thú nuôi hay có mùi khó chịu. Hãy tắm cho thú cưng thường xuyên, đồng thời vệ sinh ổ/lồng của chúng để đảm bảo luôn sạch sẽ.

4. Vệ sinh bếp

Mùi nấu nướng, thức ăn thừa, rau củ hay hoa quả ôi thiu… khiến bếp luôn có rất nhiều loại mùi. Hãy thường xuyên đổ rác, sắp xếp rau củ quả gọn gàng để tránh ruồi bọ.

Hãy nhớ thùng rác và tủ lạnh nếu không được vệ sinh sạch sẽ sẽ có thể tạo mùi rất khó chịu. Hãy sử dụng bột baking soda(thuốc muối) để cọ thùng rác, dùng giấm để lau tủ lạnh và các góc cạnh trong bếp.

5. Giữ thông thoáng

Không gì bằng giữ cho nhà cửa thông thoáng. Hãy mở cửa sổ và cửa chính để không khí lưu thông, như thế nhà bạn sẽ không có mùi hôi và khó chịu.

6. Vệ sinh thảm

Hãy giặt thảm thường xuyên. Bạn có thể áp dụng mẹo đơn giản sau: Xịt thuốc muối lên thảm và để ít nhất 15 phút trước khi hút bụi. Thuốc muối có khả năng hút mùi và để lại hương thơm dễ chịu.

7. Sử dụng hương liệu tự nhiên

Bạn có thể sử dụng hương tự nhiên như thanh quế, oảỉ hương khô hay những loại thảo mộc khác có hương thơm dịu nhẹ, cho chúng vào trong nồi và đun sôi. Giảm nhiệt và để liu riu để hương thơm lan tỏa.

8. Chiết xuất vani

Rất dễ sử dụng trong nhà. Hãy bôi chút tinh chất vani lên bóng đèn, bật đèn lên và khi bóng đèn nóng sẽ giúp tỏa hương thơm dễ chịu.

9. Dùng cam

Đây là mẹo rẻ tiền, đơn giản và hiệu quả. Cắt đôi quả cam, tách bỏ ruột và bỏ muối vào phần còn lại. Để hỗn hợp này ở những điểm gây mùi của phòng để có mùi thơm cả ngày.

Khác với những loại hóa chất vừa tốn kém vừa không có tác dụng lâu, bạn có thể dùng những mẹo đơn giản, nhanh, lại không tốn kém trên và sẽ có ngôi nhà thơm mát

Mắm tép miền tây ngon miệng dễ làm

Mắm tép miền Tây Nam Bộ sử dụng những con tép tươi (hoặc tôm nhỏ). Từ mắm tép, bạn có thể chế biến ra rất nhiều món ăn ngon.

Nguyên liệu:

+ 500g tôm loại vừa (nếu không có tép nhỏ, bạn sử dụng tôm loại vỏ mỏng)
+ 30ml rượu trắng (hay rượu nặng 40 độ)
+ 250ml nước mắm ngon
+ 250g đường
+ 25g tỏi
+ 25g riềng
+ 25g ớt (mình xài ớt băm sẵn khoảng 2 muỗng canh)

Cách làm:

– Tôm mua về , bỏ đầu, cho ra rổ cho ráo nước. Cho rượu vào trộn đều để khoảng 15 phút. Vớt ra rổ lại cho ráo.

– Nước mắm, đường nấu sôi để nguội.

Tỏi lột vỏ, cắt lát. Riềng gọt vỏ, cắt sợi. Cho tôm vào trộn đều.

– Cho tôm, riềng, tỏi, ớt vào keo (lọ) sạch. Chế nước mắm đường đã nguội vào. Thấy đầy ngập tôm là được. Dùng nan tre hay vật gì đè cho tôm ngập nước mắm.

– Hàng ngày mang ra nắng, phơi khoảng 10 hay 20 ngày là ăn được.

Mách nhỏ:

– Nếu mùa đông hay nhà không có nắng thì cất lọ tôm vào chỗ kín ấm. Hay khi lò nướng nướng bánh xong chờ ấm cho lọ tôm vào. Hay dùng vải cột lọ tôm lại, để gần lò sưởi cho ấm. Chịu khó di chuyển có nắng thì sáng mang ra, tối mang vào.

– Nếu tôm to và ít nắng thì khoảng 30 ngày mới ăn ngon.

Mắm tép là một đặc sản đậm chất miền Tây với hương vị đậm đà, thơm ngon và có thể dùng để chế biến nhiều món ăn hấp dẫn. Đây là loại mắm được làm từ tép tươi lên men cùng muối và các gia vị truyền thống, tạo nên vị mặn ngọt đặc trưng, thích hợp dùng để chấm, xào hay kho với thịt.

Quy trình làm mắm tép miền Tây không quá phức tạp nhưng đòi hỏi sự tỉ mỉ trong từng công đoạn để đảm bảo hương vị ngon và an toàn vệ sinh thực phẩm.

Chọn nguyên liệu tươi ngon là bước quan trọng để tạo nên chất lượng của mắm tép. Tép sử dụng thường là tép đồng hoặc tép sông có kích thước nhỏ, vỏ mềm và có màu hồng nhạt.

Tép sau khi mua về cần được rửa sạch nhiều lần với nước muối loãng để loại bỏ tạp chất và mùi tanh. Sau đó, vớt ra để ráo nước hoàn toàn trước khi đem đi trộn gia vị.

Quá trình lên men mắm tép bắt đầu bằng việc chuẩn bị hỗn hợp gồm muối, thính gạo rang hoặc bột nếp, tỏi băm, ớt xay nhuyễn và một ít đường để tạo vị hài hòa.

Tỷ lệ muối cần được cân đối phù hợp để đảm bảo quá trình lên men diễn ra thuận lợi, tránh mắm bị hư hỏng. Tép sau khi trộn đều với hỗn hợp gia vị sẽ được cho vào hũ thủy tinh hoặc chum sành, nén chặt và đậy kín để ủ trong khoảng từ 15 đến 30 ngày, tùy theo điều kiện nhiệt độ và độ ẩm.

Trong thời gian ủ, mắm tép sẽ dần chuyển sang màu đỏ cam hấp dẫn và có hương thơm đặc trưng.

Mắm tép sau khi lên men hoàn chỉnh có thể sử dụng ngay hoặc chế biến thành nhiều món ăn ngon. Mắm tép chưng thịt là một trong những món phổ biến, kết hợp mắm với thịt băm và hành phi, tạo nên hương vị đậm đà dùng với cơm nóng rất đưa cơm.

Ngoài ra, mắm tép còn được dùng làm nước chấm ăn kèm rau sống, dưa leo hoặc các món luộc, giúp tăng hương vị cho bữa ăn gia đình. Một số món kho như thịt kho mắm tép hay cá kho mắm tép cũng là những lựa chọn đặc trưng của người miền Tây.

Để bảo quản mắm tép lâu dài, cần lưu ý sử dụng hũ đựng sạch sẽ và luôn đậy kín sau khi lấy mắm ra. Khi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, mắm có thể giữ được hương vị thơm ngon trong nhiều tháng mà không bị hư hỏng.

Việc làm mắm tép tại nhà không chỉ đảm bảo an toàn thực phẩm mà còn giúp giữ trọn hương vị truyền thống của miền Tây, mang đến những bữa ăn đậm chất quê hương cho gia đình.

Tác hại của ong vò vẽ

Hoại tử vì ong vò vẽ đốt; Trong lúc vào rẫy cắt cỏ, Ny và chị gái dẫm vào tổ ong vò vẽ. Hậu quả, em bị bầy ong đốt hơn 100 mũi, dẫn đến tổn thương gan, thận, hoại tử cơ…

Ngày 15/8, bệnh viện Phụ sản Nhi Đà Nẵng cho biết đang điều trị tích cực cho bệnh nhân LâmThị Ny (dân tộc Cơtu, 13 tuổi, trú xã Hòa Bắc, huyện Hòa Vang, TP.Đà Nẵng) bị ong vò vẽ đốt hơn 100 mũi trong lúc đang cắt cỏ trên rẫy.

Bé Ny đang được điều trị tại bệnh viện Phụ Sản Nhi Đà Nẵng.

Trước đó, vào 20h ngày 14/5, cháu Ny được đưa đến bệnh viện trong tình trạng bị ong đốt khắp người, từ đầu tới chân với hơn 100 mũi. Mặc dù được đưa vào viện sớm nhưng cháu vẫn bị tổn thương gan, thận, hoại tử cơ.

Sau khi tiếp nhận, các bác sĩ phòng Hồi sức Nhi (khoa Nhi) tiến hành điều trị tích cực cho cháu và đến sáng 15/8 bắt đầu tiến hành lọc máu.

Anh Lâm Quang Bích, bố bé Ny, cho biết vào khoảng 16h chiều 14/8, Ny cùng chị gái là Lâm Thị Nguyên (15 tuổi) vào rẫy cắt cỏ. Trong lúc đang làm việc thì một người đạp phải tổ ong vò vẽ nên bị chúng bay ra đốt.

Hậu quả, Ny bị đốt hơn 100 mũi, Nguyên bị khoảng 40 mũi. Hiện Nguyên được điều trị tại bệnh viện Đà Nẵng.

Theo các bác sĩ, mỗi lần lọc máu chi phí khoảng 7 – 8 triệu đồng (đã trừ bảo hiểm). Trong khi đó, gia đình bé Ny lại thuộc diện nghèo nhất của xã với 5 người con. Công việc hàng ngày của 2 vợ chồng anh Bích là cùng các con vào rừng hái mây về làm nón…

Cách cho vòng một tròn to

Không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng, những món ăn dưới đây còn có tác dụng giúp vòng ngực của bạn trở nên to tròn, căng đầy một cách tự nhiên mà không cần phẫu thuật nâng ngực… Cách cho vòng một tròn to

Cấu tạo ngực hoàn toàn là các mô mỡ. Do vậy khi bạn kết hợp các loại nguyên liệu như mật ong, trứng gà và sữa đặc trong một món ăn sẽ cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hình thành ở ngực và giúp ngực sẽ to dần lên. Nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa để tránh tích mỡ ở vùng bụng, vì món này rất nhiều dinh dưỡng.

Trứng gà – mật ong – sữa đặc

Thực hiện món ăn này liên tục hằng ngày trong vài tháng, bạn sẽ thấy ngực mình to tự nhiên một cách rất hiệu quả… Sự kết hợp giữa trứng gà với mật ong và sữa đặc sẽ tạo nên món ăn béo ngậy, thơm ngon và có tác dụng làm cho vòng ngực của bạn to và đầy đặn hơn một cách tự nhiên.

Nguyên liệu:
– 1 quả trứng gà ta
– 1 thìa mật ong
– 1 muỗng canh sữa đặc

Thực hiện:
Đập quả trứng vào bát rồi cho mật ong và sữa đặc, trộn đều. Đánh đều tay cho trứng gà , mật ong và sữa đặc được tan nhuyễn. Sau đó hấp bát này vào vào nồi cơm. Khoảng 15 – 20 phút sau bạn có thể lấy bát trứng gà hấp mật ong và sữa đặc này ra và ăn nóng.

Nước ép đu đủ xanh và sữa tươi

Trong nước đu đủ xanh có chứa các nội tiết tố phytoestrogens – giống các estrogen nội tiết tố nữ trong cơ thể. Khi mức độ estrogen trong cơ thể tăng lên, kích cỡ núi đôi của bạn cũng tăng lên một cách tự nhiên.

Ngoài giúp gia tăng kích cỡ núi đôi, uống nước đu đủ xanh ép với sữa còn cho nhiều lợi ích sức khỏe khác. Nó cũng được coi là một loại nước trái cây nhiều vitanim A và C cho bạn làn da căng mịn đôi mắt sáng và điều trị chứng táo bón, khó tiêu rất hiệu quả.

Bạn nên áp dụng uống nước ép đu đu xanh với sữa mỗi ngày trong liên tiếp 60 ngày để cải thiện được kích cỡ vòng ngực nhé!

Nguyên liệu:
– 1 quả đu đủ xanh cỡ nhỏ
– ½ chén sữa tươi. Bạn cũng có thể thay thế bằng sữa đậu nành hoặc sữa chua.
– Nếu thích uống ngọt hoặc lạnh bạn có thể thêm đá và đường cho vừa khẩu vị

Cách thực hiện:
– Cắt trái đu đủ xanh làm đôi. Gọt vỏ và bỏ hạt. Sau đó, bạn hãy cắt đu đủ thành những miếng vuông nhỏ.
– Cho đu đủ, sữa, đường và đá lạnh vào xay nhuyễn sau đó đổ ra cốc và uống luôn bạn nhé!
– Ngoài cách này, bạn cũng có thể nghiền đu đủ xanh sau đó đổ chúng vào nồi sữa nóng. Tiếp tục đun sôi trong 1 phút hoặc cho đến khi hỗn hợp này nóng và uống liền sau đó

Chân giò hầm lạc

Lạc là thực phẩm có nhiều vitamin E, có thể kích thích sự phát triển và hoàn thiện của buồng trứng, làm tăng lượng noãn bào chín, kích thích sự bài tiết ra chất làm săn chắc, từ đó khiến cho ngực được nâng lên và to hơn. Ngoài ra hàm lượng vitamin B phong phú có trong hạt lạc còn có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, có lợi cho sự tổng hợp của hoóc môn giới tính và chất tạo độ săn chắc.

Chính vì vậy hạt lạc có tác dụng giúp bạn có một bộ ngực đẹp và căng tròn. Móng giò giàu dinh dưỡng có tác dụng bổ huyết, nhiều sắt và vitamin A, B. Chất keo trong móng giò còn giúp các tế bào da không bị khô nhăn nhờ đó da luôn căng bóng. Ngoài ra, ăn móng giò còn giảm suy nhược thần kinh, cho bạn giấc ngủ ngon.

Nguyên liệu:
– 2 cái móng giò
– 200 gr lạc
– Gừng, hành mùi
– Gia vị

Thực hiện:
– Móng giò rửa nước lạnh rồi nhúng qua nước sôi cạo sạch lại, đem chặt miếng vừa ăn. Lạc ngâm vào nước 30 phút trước khi nấu.
– Đặt nồi lên bếp, cho hết chỗ móng giò vào nồi, cho lạc, gừng thái lát vào, thêm nước ngập nguyên liệu. Nêm 2 thìa bột canh.
– Đậy vung đun sôi rồi nhỏ lửa hầm trong 30 – 45 phút đến khi móng giò chín mềm, lạc bở là được. Nêm nếm lại canh cho vừa ăn, trước khi tắt bếp cho hành mùi thái nhỏ.
Món canh chân giò hầm lạc (có thể kết hợp thêm bí đỏ) vừa giúp bạn ngon miệng lại vừa có tác dụng tăng kích cỡ vòng ngực nếu bạn ăn thường xuyên đấy!

Nước hầm chân gà

Việc ăn nước hầm chân gà hàng ngày để giúp vòng ngực to tự nhiên đang trở thành trào lưu được nhiều chị em rỉ tai nhau. Cho đén nay, phương pháp này vẫn chưa được lý giải bởi những cơ sở khoa học vì sao có thể giúp vòng ngực của chị em được cải thiện.

Tuy nhiên, kết quả mà những người đã sử dụng nước chân gà hằng ngày trong một thời gian dài đã là minh chứng cụ thể và tin cậy nhất để nhiều chị em tin tưởng và làm theo. Trên một số diễn đàn thậm chí còn lập “Hội chân gà” để chia sẻ kinh nghiệm và bí quyết giúp vòng 1 nở nang, căng tròn tự nhiên.

Nguyện liệu:
– 20 chiếc chân gà rửa sạch
– 1 lít nước

Thực hiện: Ninh chân gà cùng nước trong nồi áp suất khoảng 2 tiếng cho đến khi nước hầm chuyển màu trắng đục là được. Chia nước làm nhiều phần cho vào ngăn mát tủ lạnh, đến hôm sau nó sẽ đông đặc như thạch. Nước chân gà dùng để nấu canh đu đủ xanh, nấu mì, nấu súp, nấu bún, vv…

Tức là bất cứ món gì cần đến nước dùng là bạn có thể sử dụng nước chân gà này. Số nước chân gà này có thể đủ sử dụng trong vòng 3 ngày. Hết bạn lại tiếp tục mua chân gà về và làm tiếp. Thực hiện liên tục từ 2 – 3 tháng, bạn sẽ thấy vòng ngực được cải thiện rỡ rệt.

Trên đây là những món ăn ngon có tác dụng giúp cải thiện vòng ngực cho những chị em phụ nữ có vòng một lép. Để tăng thêm hiệu quảm, bạn hãy kết hợp những món ăn này cùng việc mát xa ngực hàng ngày và tăng cường uống nước, sữa và tập thể dục nữa nhé! Chúc bạn luôn xinh đẹp và tự tin với vòng một căng đầy, quyến rũ.

Cảm ơn đã xem bài viết!

Cách trị đầy hơi rất hay

Người bị đầy hơi, trướng bụng hơi được sinh ra trong quá trình chuyển hóa thức ăn không ra ngoài theo đường hậu môn mà lại đi ngược lên thực quản do cơ thắt thực quản bị giãn ra và đưa ra ngoài bằng đường miệng bởi chứng ợ. Bụng ậm ạch,khó chịu, đầy hơi.

Đầy hơi dạ dày chủ yếu gây ra bởi hội chứng ruột bị kích thích – do ruột không thể tiêu hóa nhanh các loại thức ăn – dẫn đến gây trở ngại cho các chức năng của hệ tiêu hóa. Theo các chuyên gia, để trị chứng đầy hơi, ngoài việc sử dụng thuốc, bạn cũng có thể áp dụng các phương pháp tự nhiên dưới đây:

Bạc hà rất hữu ích trong việc giúp giảm chứng đầy hơi và làm dịu cơn đau dạ dày. Để mang lại hiệu quả, cách tốt nhất là bạn nên uống trà, hoặc các loại thức uống có gas pha với bạc hà. Ngoài bạc hà, còn có vài loại thực phẩm khác cũng có tác dụng giúp trị chứng đầy hơi dạ dày như gừng, muối đen, nước cốt chanh…

2. Đi bộ

Đi bộ là một phương pháp tự nhiên được đánh giá rất hiệu quả trong việc giảm đầy hơi và chứng đau dạ dày. Vì việc hoạt động thể chất sẽ giúp giải phóng lượng không khí được lưu trữ bên trong hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn phải đi nhanh, vì nếu đi chậm sẽ không mang lại hiệu quả.

Ngoài ra, để tránh các vấn đề gây đầy hơi, bạn nên tạo thói quen đi bộ ít phút sau mỗi bữa ăn.

3. Tiêu thụ thức uống có gas

Thức uống có gas như soda có tên hóa học là dioxít carbon, rất hữu ích trong việc giúp giảm chứng đầy hơi. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy dạ dày bị trướng và khó chịu nên cố gắng uống một ít thức uống có gas. Chất dioxít carbon được chứng minh có tác dụng giải phóng khí trong dạ dày, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng và giảm đau đáng kể.

4. Uống nước

Hiện tượng dạ dày đầy hơi, gây đau, thường là do có vấn đề bên trong hệ tiêu hóa. Vấn đề này thường đi kèm với tình trạng, táo bón, “đầu ra” đứt quãng và sự hình thành không khí bên trong đường ruột. Theo các chuyên gia, nhằm giúp giảm đau và các vấn đề gây táo bón, bạn nên uống nhiều nước mỗi khi có cảm giác trướng và đầy hơi.

5. Sử dụng thuốc

Trong trường hợp sau khi áp dụng các phương pháp tự nhiên trên, chứng đầy hơi vẫn không thuyên giảm, bạn nên sử dụng các loại thuốc hỗ trợ tiêu hóa để giải quyết vấn đề.

Người bệnh cần thiết phải đi khám để tìm ra nguyên nhân. Thay đổi thói quen ăn uống, ăn chậm nhai kỹ, không ăn quá no, không nuốt vội, tránh những món ăn có khả năng gây đầy hơi.

Nên ăn những thức ăn dễ tiêu, hạn chế ăn thức ăn chua, cay, các chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá. Ăn nhiều rau xanh như rau khoai lang, rau mồng tơi, rau đay, rau muống. Vệ sinh răng miệng hàng ngày tránh để bám các chất cặn bã ở chân răng, trong khoang miệng.

Ngoài bữa ăn có thể dùng tay xoa bóp bụng để làm tăng nhu động của dạ dày, ruột giúp cho việc tiêu hóa thức ăn tốt hơn, tránh ứ đọng thức ăn nhiều ngày.

Có chế độ tập thể dục nhẹ nhàng để làm tăng nhu động ruột một cách hợp sinh lý bình thường như đi bộ, chơi cầu lông, tập hít thở để cơ hoành vận động làm tăng nhu động của dạ dày và ruột. Đi bộ cũng là một hình thức thư giãn và loại bỏ strees

Lưu ý: Một số biện pháp thông thường để phòng ngừa chứng đầy hơi là bạn nên ăn chậm và nhai kỹ nhằm giúp dạ dày và đường ruột dễ tiêu hóa thức ăn, giúp giảm quá trình hình thành khí trong dạ dày.

Bên cạnh đó, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên cũng là các biện pháp giúp tăng cường hệ tiêu hóa và sức khỏe nói chung.

Đầy hơi là một triệu chứng phổ biến xảy ra khi có quá nhiều khí tích tụ trong hệ tiêu hóa, gây ra cảm giác chướng bụng, khó chịu, thậm chí đau tức vùng bụng.

Tình trạng này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như ăn uống quá nhanh, tiêu thụ thực phẩm khó tiêu, rối loạn tiêu hóa hoặc ảnh hưởng từ thói quen sinh hoạt.

Việc xử lý đầy hơi hiệu quả đòi hỏi sự kết hợp giữa thay đổi chế độ ăn uống, áp dụng các biện pháp hỗ trợ tiêu hóa và sử dụng một số phương pháp tự nhiên giúp giảm bớt triệu chứng nhanh chóng.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế đầy hơi. Tránh các loại thực phẩm dễ gây sinh hơi như đồ ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm lên men, đậu, bắp cải, hành tây, nước có gas và rượu bia.

Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn vì chúng chứa nhiều muối và chất bảo quản làm tăng khả năng giữ nước trong cơ thể, khiến bụng bị đầy.

Ăn uống chậm rãi, nhai kỹ thức ăn giúp giảm lượng khí nuốt vào và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Uống nước ấm, đặc biệt là nước gừng hoặc trà bạc hà, giúp thư giãn cơ trơn trong hệ tiêu hóa, hỗ trợ đẩy khí thừa ra ngoài và giảm cảm giác chướng bụng.

Một số biện pháp vật lý có thể giúp làm dịu triệu chứng đầy hơi nhanh chóng. Xoa bóp nhẹ vùng bụng theo chiều kim đồng hồ giúp kích thích nhu động ruột, hỗ trợ quá trình đào thải khí dư thừa.

Áp dụng phương pháp chườm ấm lên bụng giúp thư giãn cơ bắp, giảm áp lực lên dạ dày và ruột, từ đó giảm cảm giác căng tức.

Thực hiện các bài tập yoga đơn giản như tư thế gập người, tư thế rắn hổ mang hoặc tư thế xả hơi giúp thúc đẩy khí di chuyển trong hệ tiêu hóa, giảm nhanh triệu chứng đầy hơi.

Một số nguyên liệu tự nhiên có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi hiệu quả như gừng, tỏi, nghệ và nước chanh ấm. Gừng có đặc tính chống viêm, giúp thư giãn đường ruột và giảm lượng khí dư thừa. Tỏi chứa allicin giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm tình trạng lên men trong dạ dày.

Nghệ có khả năng kích thích sản xuất mật, hỗ trợ tiêu hóa chất béo và giảm tích tụ hơi. Nước chanh ấm giúp cân bằng axit trong dạ dày, kích thích nhu động ruột và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp hạn chế tình trạng đầy hơi về lâu dài. Tăng cường vận động bằng cách đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn giúp kích thích hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ tích tụ khí trong đường ruột.

Tránh nằm ngay sau khi ăn để không gây áp lực lên dạ dày. Hạn chế căng thẳng và áp lực tinh thần vì chúng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ đầy hơi.

Khi tình trạng đầy hơi kéo dài hoặc đi kèm với các triệu chứng bất thường như đau bụng dữ dội, tiêu chảy hoặc táo bón kéo dài, cần thăm khám bác sĩ để xác định nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp.

Việc kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, thực hiện các biện pháp hỗ trợ tiêu hóa và duy trì lối sống lành mạnh sẽ giúp giảm đầy hơi hiệu quả, mang lại cảm giác nhẹ nhàng và thoải mái hơn cho cơ thể.