Bảo vệ và chăm sóc đôi mắt khỏe đẹp trong ngày hè

Thời tiết trong những ngày hè rất dễ gây ảnh hưởng không tốt đến sắc đẹp của các chị em phụ nữ, đặc biệt khi đi ra ngoài đường thì đôi mắt được xem là bộ phận dễ bị tác động nhất , vì vậy nếu như không biết cách chăm sóc và bảo vệ đúng cách sẽ làm mắt bị giảm thị lực và vùng da xung quanh sẽ bị thâm quầng và nhăn.

Khi ra ngoài nhất là khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ gây tác động đến thị lực, giác mạc do trong ánh nắng có chứa tia cực tím rất nguy hại cho mắt, do đó các bạn cần phải đeo kính râm, đội nón để hạn chế sự ảnh hưởng của ánh nắng và bảo vệ cho đôi mắt được khỏe và sáng hơn.

Bảo vệ và chăm sóc đôi mắt khỏe đẹp trong ngày hè

Và việc rửa mặt thường xuyên khi đi nắng về cũng được đánh giá tốt , các bạn nữ nên rửa mặt trực tiếp với nước , giúp cho mắt được thư giãn, bớt nhức mắt , dịu lại và giảm độ nóng của ánh nắng mặt trời làm cho mắt mau mỏi.

Làm thế nào để thành công và có được niềm tin vững chắc

Bên cạnh đó thì các chị em phụ nữ cũng nên dùng thuốc nhỏ mắt để khắc phục việc khô mắt, bụi bặm bám vào mắt, làm cho sạch sẽ các vùng xung quanh mắt và tăng độ ẩm cho mắt, giúp cho mắt được sáng , đẹp và ngăn ngừa các bệnh tật về mắt.

Đeo kính râm: Khi ra ngoài, đảm bảo rằng bạn luôn đeo kính râm chất lượng để bảo vệ mắt khỏi tác động của tia cực tím và ánh sáng mạnh. Chọn những kính có chất liệu chống UV để đảm bảo an toàn cho mắt.

Sử dụng mắt kính bơi: Khi bơi, hãy sử dụng mắt kính bơi để bảo vệ mắt khỏi nước và hóa chất trong hồ bơi. Điều này giúp ngăn ngừa kích ứng và vi khuẩn xâm nhập vào mắt.

Sự Lựa Chọn Mắt Kính Cho Khuôn Mặt đẹp Rẻ

Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trực tiếp: Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vào giữa buổi sáng và buổi chiều, khi ánh sáng mặt trời là mạnh nhất. Nếu không thể tránh được, hãy đảm bảo sử dụng kính râm và áo che nắng để bảo vệ mắt.

Sử dụng nước mắt nhân tạo: Trong môi trường khô hạn và nóng bức, mắt có thể mất nước nhanh chóng. Sử dụng nước mắt nhân tạo hoặc dung dịch giảm khô mắt để duy trì độ ẩm và giảm tình trạng khô mắt.

Giữ vệ sinh mắt: Luôn giữ mắt sạch sẽ bằng cách rửa mặt thường xuyên và tránh chạm tay vào mắt khi chưa rửa tay. Đảm bảo sử dụng nước rửa mắt hoặc dung dịch sát khuẩn để làm sạch mắt.

Uống đủ nước: Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống đủ nước hàng ngày. Điều này giúp duy trì độ ẩm cho mắt và ngăn ngừa tình trạng khô mắt.

Uống nước đúng cách để có làn da đẹp và tươi trẻ

Nghỉ ngơi đôi mắt: Khi làm việc trên máy tính hoặc thiết bị di động, hãy nghỉ ngơi đôi mắt mỗi 20-30 phút bằng cách nhìn xa và nhắm mắt trong vài phút. Điều này giúp giảm căng thẳng mắt và duy trì sức khỏe mắt tốt hơn.

Những cách dỗ giấc ngủ ngon hơn sâu hơn cho người khó ngủ

Nhớ rằng việc bảo vệ và chăm sóc đôi mắt là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và đẹp của chúng. Ngoài ra, hãy thường xuyên kiểm tra mắt bởi chuyên gia y tế để phát hiện và điều trị kịp thời bất kỳ vấn đề nào liên quan đến mắt.

Cảm ơn đã xem bài viết!

5 điều ảnh hưởng đến người thức quá 12 giờ đêm

Thức quá 12 giờ đêm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của con người trong nhiều cách khác nhau. Sau đây là một số ảnh hưởng tiêu biểu…

⇒ Ngủ nằm như thế nào cho ngon giấc

– Rối loạn giấc ngủ: Thức đêm quá muộn có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ và gây khó khăn trong việc thức dậy vào sáng hôm sau. Nếu thói quen này lặp đi lặp lại, có thể dẫn đến mất ngủ và các vấn đề liên quan đến giấc ngủ.

– Mệt mỏi và căng thẳng: Thức đêm quá muộn cũng có thể dẫn đến mệt mỏi và căng thẳng, làm giảm sự tập trung và hiệu suất làm việc. Nếu lặp đi lặp lại, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của người thức đêm.

– Tăng nguy cơ bệnh tim mạch: Thức đêm quá muộn có thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng hormone và tăng huyết áp, gây nguy cơ cao về bệnh tim mạch.

– Tăng nguy cơ béo phì: Thức đêm quá muộn có thể làm tăng cảm giác thèm ăn đồ ăn nhanh và không tốt cho sức khỏe, dẫn đến tăng nguy cơ béo phì và các vấn đề liên quan đến chuyển hóa.

– Ảnh hưởng đến hệ miễn dịch: Thức đêm quá muộn cũng có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, làm giảm khả năng phòng chống bệnh tật và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp, đường tiêu hóa và các bệnh khác.

Vì vậy, việc thức quá 12 giờ đêm nên được hạn chế và nếu cần thiết, cần điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt để bảo vệ sức khỏe…

Nên thức dậy lúc mấy giờ sáng thì hợp lý nhất

Thời gian tối ưu để thức dậy sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi, thói quen sinh hoạt và lịch trình công việc. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, thời gian tốt nhất để thức dậy là từ khoảng 6h đến 8h sáng.

Điều này phù hợp với chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể, giúp cho cơ thể cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn trong suốt ngày. Việc thức dậy quá sớm hoặc quá muộn có thể gây ra căng thẳng cho cơ thể và dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như mệt mỏi, chán ăn, lo âu và trầm cảm.

Cảm ơn đã xem bài viết!

Trái tim giúp gì cho cơ thể chúng ta?

– Trái tim là cơ quan quan trọng nhất trong hệ thống tuần hoàn của cơ thể con người. Nó đảm nhận vai trò quan trọng trong việc bơm máu đưa các chất dinh dưỡng và oxy tới các cơ, tế bào và các bộ phận khác trong cơ thể.

– Trái tim cũng giúp cơ thể loại bỏ các chất thải và khí CO2 thông qua quá trình tuần hoàn máu. Nó là một phần của hệ thống miễn dịch và giúp đẩy mạnh việc tuần hoàn máu để bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.

– Ngoài ra, trái tim còn giúp cơ thể duy trì nhiệt độ và sức khỏe tối ưu. Khi trái tim hoạt động, nó tạo ra sức ép để đẩy máu chạy qua các mạch máu và các cơ quan khác trong cơ thể. Điều này giúp cơ thể duy trì sự hoạt động và năng lượng cần thiết để sống.

Do đó, việc chăm sóc và bảo vệ trái tim rất quan trọng. Những thói quen tốt như ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu bia có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Làm thế nào để giữ được trái tim khỏe mạnh

Để giữ được trái tim khỏe mạnh, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc đơn giản như sau:

1. Ăn uống đúng cách

– Hạn chế ăn đồ chiên, thức ăn có nhiều chất béo và đường.
– Tăng cường ăn trái cây, rau củ và các loại hạt.
– Ăn ít muối và đồ ăn chế biến sẵn.

2. Tập thể dục thường xuyên

– Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.
– Chọn những hoạt động thể dục phù hợp với sức khỏe của bạn, ví dụ như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe.
– Nếu bạn không có thời gian hoặc không thích tập thể dục, hãy tìm cách thêm hoạt động thể dục vào đời sống hàng ngày, ví dụ như đi bộ thay vì lái xe hay sử dụng cầu thang thay vì thang máy.

3. Giảm căng thẳng

– Tìm cách giảm căng thẳng hàng ngày, ví dụ như yoga, tai chi hoặc thực hành các kỹ năng giảm căng thẳng khác.
– Hạn chế sử dụng thuốc lá và cồn.
– Tìm cách giải quyết các vấn đề trong cuộc sống một cách tích cực, ví dụ như tìm người để nói chuyện hoặc tham gia nhóm hỗ trợ.

4. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

– Đi khám bác sĩ định kỳ để kiểm tra sức khỏe của bạn và tìm hiểu về các yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch.
– Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến tim mạch, hãy đi khám bác sĩ ngay lập tức.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh stress, tập thể dục đều đặn và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh suốt đời.

Tóm lại, trái tim đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và hoạt động của cơ thể con người. Vì vậy, việc bảo vệ và chăm sóc nó là điều cần thiết để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và hoạt động tốt.

Cảm ơn đã xem bài viết!

Những cách dỗ giấc ngủ ngon hơn sâu hơn cho người khó ngủ

Giấc ngủ là một phần thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người khó ngủ hoặc không ngủ được ngon giấc. Dưới đây là một số cách thức giúp bạn dễ ngủ và ngủ được ngon hơn:

Tại sao giấc ngủ sâu sẽ tốt cho sức khỏe

1. Điều chỉnh thời gian ngủ: Điều chỉnh thời gian ngủ của bạn để phù hợp với cơ thể của bạn. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ vào buổi tối, hãy đi ngủ sớm hơn và ngược lại.

2. Tập thể dục: Tập thể dục giúp cơ thể bạn mệt mỏi và giảm stress. Bạn có thể tập thể dục vào buổi sáng hoặc chiều, nhưng không nên tập thể dục quá muộn vào buổi tối.

3. Điều chỉnh ánh sáng: Tránh sử dụng điện thoại hoặc máy tính quá nhiều vào buổi tối. Nếu cần sử dụng, hãy giảm độ sáng màn hình hoặc sử dụng chế độ đèn nền màu vàng.

4. Tạo môi trường yên tĩnh: Tạo một môi trường yên tĩnh, tối và mát mẻ giúp bạn dễ ngủ hơn. Bạn có thể sử dụng tai nghe chống ồn hoặc máy điều hòa không khí để giảm tiếng ồn và nhiệt độ.

5. Thực hiện các thói quen trước khi đi ngủ: Thực hiện các thói quen trước khi đi ngủ như đọc sách, sử dụng nước hoa hồng hoặc tắm nước ấm giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.

Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc ngủ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia về giấc ngủ để được tư vấn cụ thể hơn.

Giấc ngủ là một yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Khi ngủ, cơ thể của chúng ta được nghỉ ngơi và khôi phục lại sức khỏe. Đặc biệt, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng của hệ thống miễn dịch và tâm lý.

Theo các chuyên gia y tế, mỗi người cần từ 7-8 giờ giấc ngủ mỗi đêm để có thể duy trì sức khỏe tốt. Nếu thiếu giấc ngủ, cơ thể sẽ không đủ thời gian để phục hồi, đồng thời cũng ảnh hưởng đến khả năng tập trung, học tập và làm việc của con người.

Ngoài ra, giấc ngủ cũng có tác dụng quan trọng trong việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Trong quá trình ngủ, hệ thống miễn dịch sẽ tăng cường hoạt động để loại bỏ các tế bào bệnh hại và bảo vệ sức khỏe của cơ thể.

Điều quan trọng là chúng ta cần có những thói quen tốt để đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng. Điều này bao gồm việc thực hiện các hoạt động thư giãn trước khi ngủ, tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và duy trì môi trường yên tĩnh, thoáng mát khi ngủ.

Tóm lại, giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Việc đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ giúp cơ thể phục hồi và tăng cường khả năng miễn dịch, đồng thời cũng giúp cải thiện tâm lý và nâng cao hiệu quả làm việc và học tập của con người.

Cảm ơn đã xem bài viết!

Tại sao giấc ngủ sâu sẽ tốt cho sức khỏe

Thiếu giấc ngủ sâu gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe, vì vậy hãy tìm cách đối phó với căng thẳng. Các vấn đề chính: quá nhiều tiếng ồn, không tập thể dục đủ và cuộc sống không có ước mơ.

Giấc ngủ sâu rất cần thiết cho sức khỏe con người nên mọi người cần tìm ra phương pháp để có một giấc ngủ sâu ngon và thức dậy đúng giờ…

⇒ Sử dụng thuốc uống làm trắng da dạng uống có ảnh hưởng tới sức khỏe?

⇒ Công Dụng Hữu Ích Của Khoai Lang Đối Với Cơ Thể Và Sức Khỏe

1. Có rất nhiều lý do đằng sau điều này nhưng một số lý do quan trọng nhất là khi chúng ta có một giấc ngủ sâu, cơ thể chúng ta tiết ra các hormone tăng trưởng giúp cải thiện mật độ xương, làm cho cơ bắp khỏe mạnh hơn và cân bằng huyết áp, giảm viêm và ngăn ngừa bệnh tim mạch.

2. Cũng đã có những nghiên cứu được thực hiện chứng minh tầm quan trọng của giấc ngủ sâu đối với những người dùng mắc các tình trạng não khác nhau ảnh hưởng đến chức năng nhận thức.

3. Các giải pháp khác bao gồm tắt các thiết bị như điện thoại di động ít nhất 45 phút trước khi đi ngủ hoặc nghe nhạc cổ điển nhẹ khoảng 30 phút trước khi chìm vào giấc ngủ hoặc có thể chúng ta nên ghi chép viết lách nhiều nhiều một chút trước khi đi ngủ, hãy đọc nhẹ nhưng hãy đảm bảo rằng bạn nhắm mắt lại trong vòng 20-30 giây nếu không chúng ta sẽ cảm thấy khó khó ngủ.

4. Khi chúng ta ngủ thực sự giúp cơ thể tái tạo tế bào, ăn nhiều hơn và cảm thấy tràn đầy năng lượng. Trên thực tế, giấc ngủ gây ra những phản ứng trong cơ thể giống như khi chúng ta quan hệ tình dục hoặc thiền định. Hãy cho cơ thể thả lỏng hay mệt mõi gì vận động sẽ giúp chúng ta dễ ngủ hơn.

Muốn ngủ sâu chúng ta cần phải làm gì…

⇒ Những Yếu Tố Ảnh Hưởng Tiêu Cực Đến Sức Khỏe Của Mọi Người

5. Giấc ngủ sâu là cần thiết để tăng cường sức khỏe và chất lượng cuộc sống của con người. Nó giữ lại hạnh phúc, phấn khích, niềm vui và cảm xúc.

6. Buồn ngủ và khả năng được nghỉ ngơi hợp lý luôn là mối quan tâm của những người sống trong thời đại này chúng ta dành nhiều thời gian phải thức với những truy cập mạng xã hội.Tinh thần cuộc

7. Theo thống kê, gần một nửa trong số chúng ta chỉ sống đến 65 tuổi, vì vậy thường có khả năng chết ở độ tuổi 50 hoặc đầu 60 do đau tim, đột quỵ hoặc ung thư. Với những rủi ro chết người đang rình rập và những con số bán hàng ngày càng tăng này cho thấy nhu cầu về các sản phẩm hồi sinh, một số người tiêu dùng có thể hưởng lợi và trồng những cây con mới hơn trong khu vườn cuộc đời của người bạn đời của họ.

8. Chúng ta cần gì để ngủ sâu? Nghiên cứu các loại thảo mộc yêu thích đa dạng về sắc tộc giúp tìm ra sự thật đằng sau những loại thảo mộc nào hiệu quả hơn đối với việc hỗ trợ lưu lượng máu dẫn đến việc tạo ra oxy mạnh mẽ gần các cơ quan quan trọng.

9. Bạn không chắc chắn làm thế nào để ngủ như một đứa trẻ? Nếu vậy, trong bài viết này, chúng tôi cung cấp hướng dẫn từng bước về cách ngủ ngon và đạt được giấc ngủ sâu, sảng khoái từ 6 đến 8 giờ.

10. Bất kể xuất phát điểm của bạn là gì, dù bạn phải vật lộn với chứng mất ngủ hay gặp các vấn đề về giấc ngủ như ngáy ngủ hay hội chứng chân không yên, bạn có thể làm theo các hướng dẫn này và đạt được hiệu quả tương tự.

11. Chỉ cần tuân thủ chúng một cách tôn giáo trong một hoặc hai tuần, tận mắt chứng kiến sự tiến bộ của bạn và điều chỉnh thói quen của bạn. Chẳng mấy chốc, bạn sẽ có thể nhảy lên giường với cảm giác phấn khích với giấc ngủ sâu trung bình kéo dài từ 7 đến 8 giờ dưới thắt lưng của bạn.

12. Tạo một căn phòng yên tĩnh với rèm cửa cản ánh sáng. Điều này có thể bao gồm từ việc sử dụng mặt nạ mắt và nút bịt tai cho công tắc ngăn tiếng ồn chặn môi trường ồn ào trượt bên trong tấm phủ giường cho đến làm tối hoàn toàn căn phòng bằng cách kéo rèm cửa đủ chặt để ánh sáng từ cửa sổ/bóng đèn bên ngoài không thể chiếu vào.

⇒ 8 Cách Bảo Vệ Sức Khỏe Ngày Nắng Nóng

Thank???

Cây linh sam và cây Siro hai loài cây cảnh chứa hoạt chất tốt cho sức khoẻ

Cây linh sam hay còn được gọi là cây sam núi, là loại cây cảnh bonsai được nhiều người yêu thích với giá trị thẩm mỹ và phong thủy cao. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cây linh sam là cây gì, ý nghĩa và cách chăm sóc như thế nào đâu nhé… Cây linh sam và cây Siro hai loài cây cảnh chứa hoạt chất tốt cho sức khoẻ

Linh sam là cây gì?

Cây linh sam còn được biết đến là linh sam núi, cây sam gai, có tên khoa học là Antidesma acidum. Là loại cây phát triển chủ yếu ở châu Á tại các vùng núi, khe suối và được nhiều người dùng làm cây cảnh bonsai với giá trị cao, thường được dùng trang trí nội thất với ý nghĩa phong thủy cao.

Đặc điểm của linh sam núi

Linh sam (linh sam núi) có dạng thân gỗ không quá to, chiều cao từ 1 – 5m, mọc tự nhiên ở các vùng khe suối. Đây là loại cây có thể sinh trưởng và phát triển trong điều kiện ngoài nắng và trong bóng dâm. Thân cây chắc khỏe, xù xì nhìn bề ngoài giống như khúc gỗ hóa thạch, các cành nhánh cong queo thành nhiều phần khác nhau. Lá cây nhỏ, hình trái xoan, thuộc lá đơn có màu xanh bóng, đầu lá thì nhọn như gai và có thể bẻ gãy, lá cây thường dài từ 1 – 1.5cm.

Là loại cây tự nhiên thân gỗ nên linh sam có phần rễ chắc khỏe, có thể đâm xuyên qua các lớp đá cứng để sinh sôi và phát triển. Cây linh sam có hoa màu tím, thường nở vào khoảng tháng 5 – tháng 6, hoa có mùi thơm đặc trưng. Quả có hình bầu dục, hơi dẹt, mọc cạnh nhau và thả hướng xuống đất.

Chính nhờ vào những đặc điểm trên đã khiến cho cây bonsai linh sam có được dáng cây cổ thụ lâu năm, đẹp vô cùng, được nhiều người yêu cây cảnh yêu thích lựa chọn. Tuy nhiên giá thành của linh sam bonsai cũng khá cao. Ngoài tác dụng làm cảnh thì trong cây linh sam có chứa dược tính, có thể ngăn ngừa và chữa được nhiều bệnh trong dân gian.

Linh sam có mấy loại?

Cây linh sam chủ yếu sinh trưởng và phát triển tại các tỉnh nam trung bộ: Bình Định, Nha Trang, Ninh Thuận, Phú Yên. Và cũng có rất nhiều loại khác nhau tùy vào xuất xứ hoặc là đặc điểm nhận dạng của từng loại. Tuy nhiên, nhìn chung thì sẽ được chia thành các loại như sau:

Linh sam phổ biến: linh sam sông Hinh với bông hoa to, đậm màu, phát triển chủ yếu trong tự nhiên; linh sam đa, linh sam bông chùm lá chung hay linh sam an hải, linh sam khủng,…

Linh sam đột biến: Clinh sam 86, linh sam lá rí hạt gạo tân phú, linh sam tím thạch, inh sam lá nhỏ,…

Ý nghĩa cây linh sam

Cây linh sam là loại cây sinh trưởng và phát triển ở tự nhiên trong điều kiện khí hậu và môi trường khắc nghiệt, nhưng khi được trồng trong nhà thì linh sam phong thủy có khả năng xua đuổi tà khí, đem đến sự may mắn, tài lộc dành cho gia đình bạn.

Ngoài ra, sức sống bền bỉ, thân cây rắn rỏi, bên ngoài xù xì nhưng lại đem đến những bông hoa màu tím đẹp rực rỡ thể hiện cho sự cố gắng, bền bỉ trong cuộc sống, sự hiên ngang, không ngừng vươn lên để đạt được mục tiêu cuối cùng. Chính vì thế mà loại cây này còn được dùng để biếu, tặng cho người thân vào các dịp đặc biệt.

Linh sam hợp mệnh gì? Với màu xanh của lá cây và màu tím của hoa thì cây hợp phong thủy với những người mệnh Mộc và Hỏa (do Mộc sinh Hỏa). Những người mệnh Mộc, Hỏa trồng cây linh sam trong nhà sẽ đem đến nhiều may mắn, tài lộc cho gia đình gia chủ.

Giúp trang trí không gian nhà: Với dáng đứng bonsai đẹp, cùng với hoa màu tím nở nổi bật của linh sam đã khiến cho không gian nhà bạn được tô điểm thêm rất nhiều, tạo nên không gian nhà sinh động.

Giúp thanh lọc không khí: Vì là loại cây xanh thân gỗ có nguồn gốc từ tự nhiên nên linh sam có khả năng hút những khí hại như tia tử ngoại, khí CO2 để thải ra khí O2 giúp gia đình bạn có được không gian thoáng mát, thoải mái hơn. Ngoài ra, khi trồng nhiều năm ở môi trường tốt thì cây còn được dùng như là một loại cây công trình.

Có giá trị kinh tế cao: Nhờ vào các nhánh phần thân dễ uốn nắn nên cây có thể tạo nên các dáng bonsai đẹp với giá trị kinh tế cao.

Hỗ trợ điều trị các bài thuốc dân gian: Ngoài những công dụng ở trên thì linh sam còn được dân gian áp dụng để chữa nhiều loại bệnh khác nhau như cây hoa sữa nữa.

Cách trồng linh sam

Cây linh sam là loại cây tự nhiên có thể phát triển ở điều kiện môi trường khí hậu khắc nghiệt chính điều này đã tạo nên sự sần sùi cổ thụ của loại cây cảnh bonsai này. Linh sam thường được nhân giống bằng cách ươm hạt hoặc chiết cành, tuy nhiên thì chiết cành khá phổ biến bởi thời gian nhanh cũng như đảm bảo sự sinh trưởng và phát triển của cây.

Kỹ thuật trồng linh sam trong chậu

Đây là cách phổ biến nhất thường được áp dụng để tạo cây linh sam bonsai mini để vừa trang trí ngôi nhà vừa đem lại sự phong thủy cho người người “chơi cây cảnh”. Đây là loại cây rất dễ trồng, không kén đất vì thế mà khi mua đất trồng bạn có thể sử dụng đất cát, hoặc đất xốp. Tuy nhiên, nên lưu ý chọn chậu trồng cây phải là loại có khả năng thoát nước cao, trong đất có thể cho thêm ít sỏi để hạn chế tình trạng ứ đọng nước khiến cây bị thối rễ.

Cây non sau khi mua về đang còn đặt trong bầu thì bạn không cần rạch bỏ phần đất bên ngoài sẽ khiến ảnh hưởng đến sự phát triển của cây. Cho đất vào chậu sau đó lắc nhẹ chậu để đất cố định trong chậu, sau đó để cho đất nghỉ từ 1 – 2 tiếng. Tiến hành trồng cây bầu non hoặc cành chiết vào chậu.

Đối với cây non mới trồng thì bạn nên thường xuyên tưới nước đảm bảo độ ẩm cho cây, và cho cây ra ngoài ánh sáng buổi sáng để quang hợp. Và sau khoảng từ 5 – 8 tháng thì bạn có thể đảo đất để tỉa uốn cây theo các dáng bonsai yêu thích.

Cách trồng linh sam ra đất

Bên cạnh việc trồng cây linh sam bonsai trong chậu thì bạn cũng hoàn toàn có thể trồng cây ra đất, trồng ở khuôn viên vườn trước nhà. Linh sam trồng trong đất thường phát triển to khỏe, kích thước lớn hơn so với những loại được trồng trong chậu (cách này thường áp dụng cho những ai yêu thích cây cảnh, thích tạo dáng bonsai cho cây).

Lựa chọn chỗ trồng cây thoáng mát, có ánh nắng mặt trời chiếu vào để cây quang hợp và phát triển, cây non khi mua về bỏ lớp túi bầu bên ngoài. Đào một hố khoảng 5cm, rải một lớp đất xốp cùng với phân xuống dưới, đặt cây linh sam lên phía trên. Sau đó thì lấp đất xung quanh cây sao cho cao hơn mặt bầu đất khoảng 2 – 3cm để cây không bị đổ.

Sau khi trồng xong thì nên tưới nước thật ướt để rễ cây nhanh chóng bám vào đất để sinh trưởng và phát triển. Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng nó quá sẽ khiến cho cây bị thối rễ và chết.

Cách chăm sóc cây linh sam

Linh sam thường ra hoa vào khoảng tháng 5 – tháng 6, tuy nhiên thời gian thường không cố định, có thể chênh lệch theo mùa, thời tiết hoặc là cách chăm sóc. Vì thế hãy theo dõi ngay cách chăm sóc những cây linh sam đẹp đúng cách để cây nở hoa đúng thời vụ nhé:

Lượng nước thích hợp

Là một loại cây sống tại các vùng ven suối, có thể sống trong điều kiện khô hạn nhưng lại là loài ưa nước. Vì thế để cho cây phát triển nhanh thì bạn nên thường xuyên tưới nước cho cây. Đảm bảo độ ẩm của đất, tùy vào thời tiết nắng nóng mà bạn có thể tưới nước từ 2 -5 ngày/ lần.

Nhiệt độ phù hợp

Cây linh sam là loại cây ưa sáng nhưng cũng có thể sống trong bóng dâm bán phần, nhiệt độ thích hợp để cây phát triển là từ 20 – 30 độ C. Vì thế nếu trồng trong chậu thì nên thường xuyên cho cây ra ngoài để tắm nắng vào buổi sáng, còn nếu trồng ở đất thì nên lựa chọn nơi có ánh sáng nhẹ, để cây có thể quang hợp.

Cung cấp dinh dưỡng cho cây

Để cho cây linh sam bonsai ra hoa đúng mùa, bông to đẹp thì bạn nên cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cây. Bạn nên bón phân định kỳ từ 1 – 2 tháng/lần cho cây, có thể hòa nước để tưới để cây có thể hấp thụ dinh dưỡng nhanh hơn.

Phòng ngừa các loại sâu bệnh tấn công

Linh sam mini khi trồng ở nhà thường dễ bị các loại sâu bệnh tấn công hơn: bệnh phấn trắng, bọ rày, cây bị vàng lá,… có thể do sâu bệnh từ bên ngoài hoặc do bạn không cắt tỉa lá hỏng khiến cho các loại nấm phát triển.

Vì vậy để phòng trừ thì bạn nên tỉa cành lá định cho thông thoáng, sử dụng thuốc trừ sâu đi kèm với 0.01% thuốc tím để trừ các loại nấm ký sinh gây hại cho cây.

Cây siro là loài cây cảnh, cây ăn quả còn khá xa lạ đối với tất cả mọi người. Đa phần loài cây này chỉ được trồng ở miền Nam nước ta. Tại Tiền Giang nổi tiếng có một cung đường cây si rô với sắc đỏ rực thu hút rất nhiều du khách tới check – in và thưởng thức quả. Ngoài ra, loài cây này còn sở hữu rất nhiều tác dụng khác như ngâm rượu, chữa bệnh,…

Cây siro là cây gì?

Cây si rô hay còn có tên gọi khác là cây xi rô, tên khoa học là Carissa carandas L. Loài cây này sinh trường và phát triển khá tốt ở môi trường nhiệt đới ẩm nên được trồng nhiều ở các nước Châu Á. Ở Việt Nam, loài cây này mới được trồng trong những năm gần đây nên còn khá xa lạ đối với tất cả mọi người.

Cây siro là cây gì? Thân cây si ro dạng bụi, chiều cao khoảng 2 đến 4m, trên thân có nhựa mủ màu trắng và nhiều gai nhọn. Bạn có thể trồng loài cây này thành từng hàng ven đường, tại các vườn tược hoặc trong chậu để làm cảnh và làm cây ăn quả. Lá cây si rô có hình bầu dục, mọc đối xứng cao, chiều dài lá trung bình từ 5 đến 8cm. Phần rễ loài cây này có vị khá đắng được sử dụng để sát trùng và bổ sung vitamin C cho cơ thể con người.

Trái siro khi còn non có màu tím, vị khá chua nên thường được sử dụng để làm gia vị cho các món ăn hoặc giã với tỏi ớt. Khi chín, quả siro có hình dáng tròn mọng nước với màu đỏ tươi vô cùng bắt mắt. Thêm vào đó là vị ngọt lịm chính vì vậy mà loài quả này khá đắt khách. Ngoài ra, người ta còn sử dụng chúng để làm mứt siro, ngâm rượu. Những hàng siro đỏ rực cũng là một trong những địa điểm check – in đầy thú vị mà du khách không thể bỏ lỡ.

Cây siro có trồng được ở miền bắc không? Là câu hỏi của rất nhiều người đặt ra. Loài cây này ưa khí hậu mát mẻ và chịu nóng kém chính vì vậy mà chúng được trồng nhiều ở miền Nam nước ta. Nếu sống trong điều kiện khí hậu miền Bắc nắng nóng cây sẽ khó phát triển và không cho trái.

Có 3 loại cây si rô: Cây siro đỏ, siro Thái và siro Đài Loan, mỗi loài mang một nét được trưng riêng biệt.

Cây si rô đỏ: Là loài cây được trồng phổ biến nhất tại Nam Bộ, quả có màu tím khi còn xanh và màu đỏ khi chín. Thân cây có nhiều cành lá um tùm, mọc thành từng bụi.

Cây siro Thái: Có quả mọc thành từng chùm, khi chín quả có màu đỏ và có khả năng ra trái quanh năm. Ngoài ra, trái của cây si rô Thái to và dài hơn loại siro thường.

Cây siro Đài Loan: Có lá khá nhỏ và bóng ở mặt trên. Ưu điểm của loài cây này là cho trái khá to và sai trái quanh năm.

Cách trồng cây siro sai quả

Cây siro trồng chậu

Đầu tiên người trồng nên lựa chọn chậu có kích thước phù hợp với bầu cây si ro. Sau đó chuẩn bị loại đất tơi xốp, thoát nước tốt trộn với một ít phân để làm tăng chất dinh dưỡng trong đất rồi tiến hành đào một cái hố vừa bằng với bầu cây. Tiếp đến, tháo lớp bọc nilong của bầu cây siro rồi đặt xuống hố lấp đất lại. Cuối cùng, người trồng tưới một lượng nước nhỏ lên đất để duy trì độ ẩm.

Trồng cây siro bonsai

Cây siro bonsai có kích thước nhỏ được dùng để trang trí phòng khách, phòng làm việc hoặc ban công…Bạn có thể sử dụng phương pháp ươm hạt, chiết cành hoặc trồng cây con để trồng cây siro bonsai. Đầu tiên trộn đất với phân bón và sơ dừa ẩm để kích thích cây ra rễ nhanh hơn. Tiếp đến đặt cây si ro con có đầy đủ thân, rễ, cành, lá vào rồi lấp đất lại tưới một lượng nước lên đất.

Sau một khoảng thời gian cây siro lớn lên thì người thì người trồng tiến hành uốn cành và tạo dáng cho cây. Đầu tiên cần chuẩn bị kéo cắt tỉa và dây uốn cành. Sau đó cắt tỉa bớt phần cành lá để tạo thế đẹp cho cây rồi sử dụng dây uốn cành bằng đồng hoặc kẽm để uốn.

Cách ươm hạt cây siro

Mùa xuân là mùa thích hợp nhất để ươm hạt cây siro. Đầu tiên người trồng cần lựa chọn những hạt giống có chất lượng tốt để ươm. Ngâm hạt giống trong nước có nhiệt độ khoảng 30 đến 45 độ C để thúc đẩy hạt nhanh ra chồi. Tiếp đến, người trồng gieo hạt xuống một mảnh đất nhỏ rồi phủ lớp trấu hoặc rơm lên. Khi chồi đã bắt đầu nhú thì mới bỏ lớp phủ ra.

Cách chăm sóc cây siro đúng cách

Chăm sóc là một trong những yếu tố quan trọng quyết định năng suất và chất lượng quả của cây. Chính vì vậy mà người trồng cần phải biết cách chăm sóc cây siro đúng cách và tỉ mẩn.

Chế độ nước tưới: Người trồng chỉ nên tưới lượng nước vừa phải cho cây si ro để tránh tình trạng cây bị ngập úng dẫn đến thối rễ. Nên tưới 1 ngày 1 lít nước/ cây để cây không bị khô hạn.

Về điều kiện đất: Cây si ro không kén đất trồng chính vì vậy mà bạn có thể trồng loài cây này ở bất cứ loại đất nào. Tuy nhiên, nên chọn đất thoát nước tốt và tơi xốp để tránh tình trạng ngập úng.

Về điều kiện ánh sáng và nhiệt độ: Người trồng nên trồng loài cây này ở nơi có nhiều ánh sáng và nhiệt độ mát mẻ. Nhiệt độ thích hợp nhất để cây siro sinh trưởng và phát triển là từ 16 – 30 độ C.

Điều kiện độ ẩm: Lựa chọn nơi có độ ẩm trung bình

Bón phân: Người trồng cần bổ sung thường xuyên lượng phân bón cho cây để cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Nên bón các loại phân đa vi lượng như phân hữu cơ, phân NPK, phân vi sinh,…đều độ hàng tháng.

Tác dụng của quả siro

Trang trí cảnh quan

Với hình dáng tựa như những cây hoa giấy có thể leo và uốn cành, cây siro được xem là một trong những loại cây cảnh đẹp. Đặc biệt, trái siro có màu đỏ mang ý nghĩa tượng trưng cho sự may mắn, thịnh vượng. Chính vì vậy, những cây siro có kích thước vừa hoặc cây siro cảnh bonsai thường được đặt tại các văn phòng, phòng khách của các hộ gia đình, quán cà phê,…

Được sử dụng như thực phẩm

Trong thành phần của trái siro có chứa hoạt chất tốt cho sức khoẻ nên được sử dụng để làm thực phẩm. Người ta thường sử dụng trái siro xanh để trộn gỏi, làm dưa chua hoặc dầm với tỏi ớt để làm phong phú thêm bữa cơm gia đình.

Sử dụng làm mứt, siro

Những trái siro căng mọng, có màu đỏ vô cùng đẹp mắt, mùi thơm và vị chua ngọt đặc trưng thường được sử dụng để làm mứt ăn vào dịp Tết. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng loại quả này để làm nước siro uống vào những ngày hè nóng bức.

Cung cấp vitamin C và trị bệnh rất tốt

Trái siro có chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C, chính vì vậy mà người ta thường ăn loại trái này để bổ sung vitamin C cho cơ thể. Ngoài ra, trái siro còn có tác dụng trị bệnh vô cùng hiệu quả:
Ngăn ngừa ung thư: Trong thành phần của trái si ro có chứa các hoạt chất giúp ngăn ngừa ung thư phổi và ung thư biểu mô buồng trứng.
Chống nôn mửa: Đây cũng là một trong những tác dụng của trái siro mà ít người biết đến.
Chữa bệnh sốt rét: Theo một số nghiên cứu khoa học đưa ra cho thấy chiết xuất từ trái cây siro chống lại được kí sinh trùng sốt rét rất tốt
Chống tiêu chảy và táo bón
Giúp kháng lại virus herpes simplex và virus bại liệt HIV-1.

Cách trồng cây cảnh đẹp: https://saigonlist.com/
Cây Hương Đào Cây Nguyệt Quế trong phong thủy có đặc điểm gì?

Cảm ơn đã xem bài viết!

Làm sao để chị em phụ nữ lấy lại vóc dáng thon thả nhanh nhất sau sinh

Cơ thể phụ nữ thường rất yếu sau khi sinh, nhất là sau khi sinh mổ, vì thế các bà mẹ cần chọn một cách giảm mỡ bụng tại nhà vừa hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe của mình và em bé.

Làm sao để chị em phụ nữ lấy lại vóc dáng thon thả nhanh nhất sau sinh

Nếu như những chị em phụ nữ sinh thường chỉ mất khoảng 2 tháng sau sinh là có thể thực hiện giảm cân thì với những người sinh mổ cần ít nhất 4 tháng để cơ thể phục hồi. Một số bà mẹ thường rất vội vàng đã làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Hiểu rõ được vấn đề này, chúng tôi muốn chia sẻ một số phương pháp giúp đánh tan mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhưng rất an toàn cho chị em phụ nữ muốn lấy lại vóc dáng sau sinh.

Nịt bụng sau sinh

Có rất nhiều biện pháp để giảm vòng hai nhanh chóng cho các chị em phụ nữ mới sinh. Tuy nhiên cách phổ biến nhất vẫn là gen bụng. Gen bụng là cách sử dụng miếng gen hoặc tã chéo quấn chặt vào bụng để tạo thành áp lực vật lý khiến vòng bụng của người phụ nữ sau sinh dần trở nên săn chắc như cũ.

Tuy nhiên, bạn không nên vì quá nóng vội muốn lấy lại vóc dáng mà gen bụng quá sớm. Vì nếu gen bụng quá sớm thì có thể gây ra những tác động như tức bụng, khó thở, cản trở tuần hoàn khiến máu lưu thông không tốt, chưa kể ảnh hưởng đến vết mổ chưa lành hẳn hoàn toàn… sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự hồi phục của cơ thể.

Lý tưởng nhất là bạn hãy chỉ lên gen bụng khoảng từ 1 – 2 tháng sau khi sinh tùy theo sinh thường hoặc sinh mổ (sinh mổ cần gen bụng muộn hơn) và sau khi đã sạch sản dịch. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý không được gen bụng trong khoảng 1 giờ sau khi ăn.

Chườm nước ấm sau sinh

Chườm nước ấm là cách tuy đơn giản nhưng bạn có thể tranh thủ thực hiện dễ dàng để tạo ra tác động nhiệt ở mức độ vừa phải. Và với những động tác lăn nhẹ nhàng, bạn cũng có thể dần giúp bụng mình tiêu mỡ và giảm số đo nhanh chóng.

Dùng một chai nước lọc loại 1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên bụng 3 lần/ngày. Lăn trực tiếp trên da cho tới khi nào nước nguội thì thôi. Sử dụng kết hợp với biện pháp gen bụng hằng ngày sẽ giúp các chị em phụ nữ giảm béo bụng sau sinh rất tốt.

Mát xa bằng rượu gừng

Giã nhuyễn 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng. Ngâm chừng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và mát xa hằng ngày. Chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ.

Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này. Cách này sẽ giúp vòng bụng của các chị em phụ nữ trở nên săn, gọn gàng nhanh chóng. Chị em phụ nữ cũng có thể cho thêm nghệ vào hỗn hợp để làm sáng lại vùng da bụng sau sinh.

Muối rang đắp bụng

Theo một số sản phụ thì họ đã dùng muối để đắp lên vùng bụng làm cho bụng săn gọn lại. Cách làm: lấy muối rang nóng lên, sau đó đợi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Áp dụng hằng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng bụng.

Ngoài cách sử dụng muối rang, chị em phụ nữ cũng có thể thêm gừng hoặc ngải cứu rang cùng muối và đắp lên bụng để vừa giúp vòng bụng săn chắc nhanh chóng lại vừa có tác dụng lưu thông khí huyết và thư giãn giúp chị em phụ nữ cảm thấy sảng khoái và dễ chịu hơn.

Tập cơ bụng đều đặn

Vì khi mới sinh xong, bạn không thể tập thể dục hoặc những môn thể thao cường độ mạnh, do vậy, hãy tranh thử tập những bài tập dành cho cơ bụng để nhanh chóng lấy lại vòng bụng săn chắc, thon gọn của mình nhé!

Tập thở bằng bụng: Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng “vòng 2″ nữa.

Hóp bụng thường xuyên: Trong các hoạt động hằng ngày, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn cũng cần nhớ nên hóp bụng vào. Hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn “vòng 2″ của chị em phụ nữ.

Ăn uống một cách khoa học

Phụ nữ mới sinh con thường được gia đình và người thân chăm sóc đặc biệt với lời khuyên là nên ăn thật nhiều để có sữa. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã chứng minh, việc bạn ăn quá nhiều tinh bột có trong cơm cũng không phải là cách để tăng chất lượng và số lượng của Sữa mẹ.

Bữa ăn của người mẹ nên có đầy đủ chất và đa dạng các loại thực phẩm nhất là rau xanh, trái cây. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Ăn vừa đủ no và có thể chia nhỏ bữa ăn hằng ngày. Như vậy vừa tránh được việc tăng cân và khó kiểm soát vòng bụng của mình lại vừa khỏe mạnh và vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú.

Uống đủ nước mỗi ngày lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng

Các mẹ nên uống ít nhất là 2-2,5 lít/ngày, uống nhiều vào buổi sáng và giảm dần đến tối để bạn có cảm giác no và ăn ít hơn, đồng thời góp phần thanh lọc cơ thể, giúp bạn có làn da “ngậm nước” căng mịn;

Các chị em phụ nữ cũng có thể thay thế bằng nước ép các loại rau quả có tác dụng tiêu mỡ mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin như: nước ép bắp cải, nước ép táo và lê, nước ép dưa leo, nước ép bưởi,.. Đây là phương pháp dễ dàng nhất mà có nhiều tác dụng giúp lấy lại vóc dáng sau sinh cho cơ thể.

Ngủ trưa đều đặn

Một trong những trở ngại lớn nhất để giảm cân sau khi sinh em bé là có thể lúc nào bạn cũng thấy mệt mỏi. Khi mệt mỏi, cơ thể các chị em phụ nữ sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh chóng bổ sung năng lượng. Nhưng đồ ngọt và tinh bột thậm chí còn làm bạn tăng cân thêm.

Vậy nên, biện pháp hữu hiệu các mẹ nên áp dụng lúc này là ngủ trưa. Khi con ngủ, các mẹ cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ khiến mẹ không còn trong tình trạng lúc nào cũng mệt mỏi, nó giúp mẹ tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.

Đặc biệt, trong những tuần sau khi sinh, các mẹ càng cần ngủ. Không nên cố gắng dọn dẹp hay giặt giũ trong những lúc đáng được nghỉ ngơi như này, vì nếu không, không những các mẹ sẽ tăng cân mà còn không đủ sức để chăm con tốt nhất.

Cảm ơn đã xem bài viết!

Bí quyết ngừa chứng khó tiêu trong ăn uống

Những người thường bị đầy bụng khó tiêu do ăn phải những thực phẩm có quá nhiều dầu mỡ; ăn quá no hoặc để bụng đói quá lâu,… là những thói quen gây hại cho hệ tiêu hóa, với các bí quyết đơn giản sau đây sẽ giúp mọi người phòng chứng khó tiêu hữu hiệu.

Bí quyết ngừa chứng khó tiêu trong ăn uống

– Bổ sung chất xơ: chất xơ giúp cân bằng lợi khuẩn trong đường ruột và duy trì hệ tiêu hóa mạnh khỏe. Chọn những thực phẩm càng ít qua xử lý càng giàu chất xơ, ví dụ như ăn gạo lức thay cho gạo trắng, bánh mì đen làm từ lúa mạch nguyên chất sẽ tốt hơn bánh mì trắng, chọn ăn trái cây thay vì nước ép…

Những món ăn chiên xào luôn có cảm giác khó tiêu

– Ăn sữa chua: sữa chua chứa lợi khuẩn cũng giúp thúc đẩy sự hoạt động của hệ tiêu hóa giúp giảm chứng khó tiêu. Đây là những mẹo nhỏ có thể áp dụng nhanh chóng giúp đẩy lùi tạm thời triệu chứng khó tiêu.

– Vận động phù hợp sau bữa ăn: sau khi ăn, tránh nằm ngay hoặc hoạt động mạnh như chạy nhảy, bơi lội… Thay vào đó, hãy ngồi thư giãn hoặc tản bộ để giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

Sử đụng nhiều thực phẩm làm sẵn có nhiều ngu cơ gây hại cho sức khỏe

– Chọn món tráng miệng lành mạnh: uống một cốc chanh gừng cùng mật ong, hay ăn trái cây như thơm, chuối, đu đủ,….để cung cấp chất xơ và en-zim hỗ trợ tiêu hóa cũng là một cách giúp ngừa chứng khó tiêu. Ngoài ra, nếu yêu thích món sinh tố trái cây, hãy sử dụng sữa có nguồn gốc thực vật (sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân) thay cho sữa có nguồn gốc động vật (vì trong đó có chứa đường lactose gây khó tiêu).

– Tránh những thức ăn dầu mỡ, chất kích thích: để hạn chế tình trạng hệ tiêu hóa phải hoạt động quá công suất. Chọn ăn thịt nạc, loại bỏ phần mỡ và da cũng là cách giúp tiêu hóa nhanh. Ngoài ra, mỗi người thường sẽ có những món “khó nhằn” riêng, vì thế, bạn nên để tâm đến những thức ăn gây khó chịu cho hệ tiêu hóa của bạn và hạn chế chúng.

– Ăn chậm và nhai kỹ: hai điều này sẽ giúp thức ăn được nghiền nát kỹ hơn làm cho chúng ta có cảm giác no lâu đồng thời tiện cho việc tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng hơn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc tránh được tình trạng khó tiêu.

– Không ăn quá trễ vào ban đêm: tình trạng khó tiêu thường xảy ra vào buổi đêm trước khi đi ngủ vì khi nằm xuống, việc tiêu hóa sẽ gặp nhiều khó khăn hơn. Do đó, chúng ta nên hạn chế ăn uống trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.

Giảm bớt những chất kích thích mạnh để sức khỏe ngày càng tốt hơn

– Cắt giảm những chất không tốt cho tiêu hóa: rượu, bia, thuốc lá chứa những chất kích thích dễ gây khó tiêu, hay chứng trào ngược dạ dày, thậm chí là viêm loét dạ dày. Vì thế, cắt giảm những chất này giúp cho chứng khó tiêu khó xuất hiện hơn.

Cảm ơn đã xem bài viết!

Bí quyết chăm sóc và bảo vệ mắt dưới tia nắng mặt trời

Dưới ánh nắng mặt trời thì tia cực tím UV gây sạm da, lão hóa, bỏng nắng, ung thư da , gây hại mắt nghiêm trọng, dẫn đến hiện tượng đục thủy tinh thể và những bệnh mắt gây mù lòa hàng đầu hiện nay, vì thế các bạn nên lưu ý những điều quan trọng sau đây để chăm sóc và bảo vệ cho đôi mắt một cách tốt nhất.

Bí quyết chăm sóc và bảo vệ mắt dưới tia nắng mặt trời

Chỉ số UV càng cao, tia UV đến mặt đất càng nhiều thì thời gian làm tổn hại mắt càng ngắn. Theo Hội đồng Thị lực Mỹ (VCA), tia UV thường làm bỏng giác mạc sau 15 phút tiếp xúc liên tục, gây đau rát mắt hoặc các rối loạn như nhìn mờ, mất thị lực tạm thời, nhìn thấy hào quang, cảm giác như có di vật ở trước mắt, chảy nước mắt…

Thị lực bị ảnh hưởng dưới tác động của tia UV

Khi tích tụ tại mắt, bức xạ tia cực tím (UVA) sẽ phá hủy các protein cấu tạo nên thủy tinh thể, làm chúng mất tính đàn hồi, co cụm lại, từ từ làm thủy tinh thể dày lên và trở nên mờ đục, khiến thị lực giảm. Tổ chức Y tế Thế giới ước tính, mỗi năm toàn cầu có khoảng 16 triệu người bị mù vì đục thủy tinh thể, 20% trong số này xuất phát từ việc tiếp xúc với tia UV trong ánh nắng mặt trời.

Đặc biệt, loại bức xạ có năng lượng cao – HEV hay còn gọi là ánh sáng xanh, chiếm đến 30% trong ánh nắng mặt trời còn tác động vào đáy mắt, làm suy thoái võng mạc, phá hủy lớp tế bào biểu mô sắc tố võng mạc RPE, gây thoái hóa hoàng điểm. Viện Mắt Mỹ (NEI) cho biết, ánh nắng mặt trời khiến mắt lão hóa nhanh, bệnh thoái hóa hoàng điểm đến sớm hơn và nặng thêm.

Bảo vệ mắt đúng cách, hạn chế tác hại của tia UV

Thực tế, rất khó loại bỏ bức xạ UV do tia cực tím có mặt khắp nơi và bất cứ thời điểm nào trong ngày, kể cả sáng sớm, chiều tối. 90% tia cực tím vẫn xuyên qua mây. Thậm chí, chúng có thể xuyên qua quần áo, hay gây hại cho mắt ngay cả khi đứng trong bóng râm vì được phản chiếu lên nhiều bề mặt khác như bề mặt kính, bãi cát, bê tông hay mặt nước biển… Nếu có việc phải ra khỏi nhà trong khoảng thời gian từ 10h đến 16h, bạn nên cân nhắc lựa chọn những biện pháp bảo vệ sau:

– Đeo kính râm khi đi ngoài trời: Đeo các loại kính râm có tác dụng chống tia UV giúp hạn chế phần nào tác hại của tia cực tím lên mắt. Độ lọc tia UV tùy thuộc vào màu và chất liệu làm kính (chất liệu polycarbonat có khả năng lọc khoảng 50% lượng tia UV). Kính màu vàng hổ phách và đen nhạt lọc tia UV tốt hơn màu khác. Kính màu đồng, nâu đỏ có tác dụng lọc ánh xánh xanh. Nên chọn mua kính thật, đạt chất lượng, tránh mua các loại kính rẻ tiền, hàng nhái để không gây hại thêm cho mắt.

– Đội nón rộng vành, hạn chế nhìn trực tiếp vào ánh nắng mặt trời: Nón rộng vành giúp che chắn gương mặt khi đi ngoài trời, giúp giảm tác động trực tiếp của tia UV lên mắt. Theo khuyến cáo, 10h-15h là thời gian cường độ tia UV mạnh nhất, mắt rất dễ tổn thương nếu nhìn trực tiếp vào ánh nắng mặt trời. Nên chọn loại có chiều rộng vành hơn 2,5 cm, che phủ hai phần ba khuôn mặt.

– Ăn trái cây và uống nhiều nước: Không những cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất, việc bổ sung trái cây, nước còn giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế tình trạng khô mắt, chống lại các phản ứng khó chịu do ánh nắng mặt trời gây ra.

Bí quyết chăm sóc và bảo vệ mắt dưới tia nắng mặt trời

– Bổ sung dưỡng chất chuyên biệt cho mắt: Các tinh chất thiên nhiên được xem là “chất chống nắng” từ bên trong cho mắt như Broccophane góp phần đảm bảo sự toàn vẹn về cấu trúc, chức năng của thủy tinh thể và võng mạc – 2 thành phần quan trọng nhất quyết định thị lực.

Cảm ơn đã xem bài viết!

Người thấp lùn có xu thế sống thọ hơn

Nếu bạn có chiều cao khiêm tốn, đừng buồn vì nó lại là một tín hiệu đáng mừng cho tuổi thọ của bạn… Các nghiên cứu gần đây của các bác sĩ tại trường Đại học Virginia chỉ ra rằng: Những người cao lớn thường phải đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe.

Người thấp lùn có xu thế sống thọ hơn

Cụ thể, nghiên cứu đã chỉ rõ vận động viên trượt tuyết thường thấp hơn vận động viên bóng rổ khoảng 15cm. Thống kê cho thấy trung bình họ có thể sống lâu hơn những người kia đến 7 năm…

Đặc biệt những người sống đến trăm tuổi ở Nhật lại có chiều cao trung bình thấp hơn khoảng 10 cm so với những người chỉ sống đến tuổi 75.

Người cao có nguy cơ mắc ung thư cao hơn

Chiều cao có thể gây ra một loạt những biến chứng khác nhau, đáng chú ý nhất là bệnh ung thư. Một nghiên cứu mới đây từ Học viện Karolinska và Đại học Stockholm chỉ ra rằng những người cao có thể có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư.

Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu dữ liệu của 5,5 triệu đàn ông và phụ nữ sống tại Thụy Điển từ năm 1938 đến 1991. Đối với những người cao, cứ mỗi 10 cm cao hơn, nguy cơ ung thư sẽ tăng thêm 18% ở phụ nữ và 11% ở nam giới.

Xã hội hiện đại thì chiều cao càng quan trọng hơn để phục vụ cho công việc vai trò xã hội

Trong khi đó, một nghiên cứu tương tự được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu của Albert Einstein College of Medicine chỉ ra rằng chiều cao của phụ nữ sau mãn kinh có thể khiến họ có nguy cơ ung thư cao hơn 13% so với những người vóc dáng thấp hơn.

Vóc dáng cao lớn luôn được cho là lý tưởng ở các nước phương Tây, đặc biệt là nam giới. Tuy nhiên hầu hết mọi người không nhận ra rằng chiều cao cũng ảnh hưởng đến số lượng tế bào và kích thước các bộ phận trong cơ thể.

Người cao có thể không tốt lắm cho sức khỏe nhưng tốt cho công việc xã hội

Điều này gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, càng có nhiều tế bào thì càng tăng tỷ lệ bị chẩn đoán ung thư.

Các bệnh lý liên quan đến tim to các bộ phận lớn hơn, có thể xuất hiện các trường hợp bệnh tim to. Bệnh này có thể dẫn đến các biến chứng khác nhau như suy tim, huyết khối hay đột tử.

Người cao cũng phải đối mặt với các bệnh về đường hô hấp vì phổi của họ không thể hoạt động một cách hiệu quả. Nếu bạn là người có vóc dáng cao lớn, có thể bạn sẽ lo lắng nhưng thực tế chúng ta chẳng thể làm gì với chiều cao của mình cả.

Lùn một xíu tuy không có gì nhưng cảm giác buồn buồn sẽ đến

Chúng ta không thể bắt mình ngừng lớn lên, do đó bạn đừng nên lo lắng quá về việc chiều cao sẽ ảnh hưởng như thế nào đến tuổi thọ của mình. Vậy từ về sau, đừng cảm thấy tự ti nếu bạn là người thấp nhất trong nhóm. Hãy nhớ tự tin rằng bạn có thể là người tận hưởng được cuộc sống dài nhất trên thế gian này.

Cảm ơn đã xem bài viết!

Bí quyết giúp hạn chế ăn vặt trong ban đêm

Ăn vặt trong ban đêm dễ làm cho cơ thể dễ bị tăng cân , béo phì , mắc các bệnh thông thường , để có thể hạn chế tình trạng ăn vặt trong ban đêm , đảm bảo tính ổn định cho sức khỏe thì các bạn có thể tham khảo những bí quyết sau đây.

Bí quyết giúp hạn chế ăn vặt trong ban đêm

Ăn đầy đủ các bữa ăn chính trong ngày

Nếu trong ngày có những lúc bạn cảm thấy đói chính điều này làm tăng thêm cảm giác đói vào ban đêm. Vì vậy hãy ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng cho bữa ăn trưa và tối (cơm, thịt, cá, rau xanh, trái cây…). Nếu bạn muốn ăn vặt trước bữa ăn thì nên ăn trái cây, sữa chua, hạt hạnh nhân…

Đánh răng

Làm thế nào tránh được cám dỗ, mẹo giúp bạn là hãy nên đánh răng và đánh răng ngay sau khi ăn. Hương vị của kem đánh răng có thể giảm cảm giác đói.

Tránh các cám dỗ

Khi trong nhà bạn có những gói bánh quy, kẹo… cám dỗ tăng lên nhiều. Để hạn chế thói quen xấu này, trong những lần đi mua sắm không nên mua quá nhiều đồ ăn ngọt, thức ăn dễ giúp bạn ăn vặt vào buổi tối.

Uống trà thảo dược

Vào những buổi tối khi bạn có cảm giác thèm ăn thì nên uống trà thảo dược. Trà thảo dược không chỉ đem lại cho bạn giấc ngủ ngon mà còn giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn vặt.

Tìm sự thư giãn khác

Những lúc bạn bị stress chính lúc đó bạn thích ăn vặt vào ban đêm. Có thể tìm niềm vui khác để giải tỏa như điện thoại hỏi thăm bạn bè, đi tắm, đi dạo hay đọc sách…

Cảm ơn đã xem bài viết!

Cách thức trị nám da bằng những loại tinh dầu thiên nhiên

Da mặt bị nám do nhiều nguyên nhân khác nhau và trong số đó việc tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời là rất dễ làm cho làn da bị nám , vì thế các bạn gái có thể lấy lại làn da trắng đẹp tự nhiên đơn giản bằng việc sử dụng các loại tinh dầu thiên nhiên sau đây.

Cách thức trị nám da bằng những loại tinh dầu thiên nhiên

Các bạn gái có thể dùng tinh dầu tràm nguyên chất được chiết xuất từ lá tràm thiên nhiên có tác dụng tốt cho sức khỏe và là công cụ làm đẹp hiệu quả cho bạn gái , trong tinh dầu tràm có chứa thành phần nhiều vitamin và các hợp chất có thể diệt khuẩn mạnh, làm sạch da mặt, trị thâm tàn nhang và nám da một cách hữu hiệu.

Tinh đầu trầm hương

Bên cạnh đó thì việc dùng tinh dầu hạnh nhân là rất có lợi cho làn da vì nó rất giàu vitamin , axit béo, các dưỡng chất cần thiết cho da giúp các bạn gái dưỡng da, làm sáng da, loại bỏ đốm đen, trị mụn trứng cá , loại bỏ thâm nám trên da và mang lại cho các bạn làn da mịn và sáng bóng tự nhiên.

Tinh dầu sả chanh

Và loại tinh dầu gấc dùng trị nám da cũng được nhiều bạn gái đánh giá cao vì nó có chứa nhiều Vitamin A, E có tác dụng chống lão hoá mạnh nhất , phòng chữa sạm da, trứng cá, nổi sần và trị nám da rất hiệu quả, giúp bảo bệ da,giữ độ ẩm cho da và giúp cho da luôn hồng hào, tươi trẻ và mịn màng…

Tinh dầu hương thảo

Sắc tố da có thể được gây ra bởi nhiều yếu tố như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nội tiết tố, di truyền và thậm chí là chế độ ăn kiêng. Mặc dù sắc tố da là phổ biến, nhưng sự xuất hiện của sắc tố trên mặt có thể khó điều trị. May mắn thay, các loại tinh dầu tự nhiên có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của sắc tố da để có làn da đều màu hơn.

Tinh dầu an toàn để sử dụng và đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị các vấn đề chăm sóc da khác nhau. Khi nói đến điều trị nám hoặc các dạng sắc tố da khác, các loại tinh dầu như dầu oải hương, dầu cây trà và dầu trầm hương có tác dụng tuyệt vời trong việc cải thiện làn da. Với việc sử dụng thường xuyên, bạn có thể thấy kết quả ngay lập tức!

Những loại hoa nhài có nhiều tinh dầu

Việc chăm sóc da thường bị bỏ qua hoặc không được quan tâm đầy đủ, nhưng thực tế là có làn da sạch và không tì vết có thể cải thiện cảm giác tự tin và sức khỏe tổng thể của một người. Mặc dù có nhiều phương pháp điều trị nám da – sắc tố da trên mặt – nhưng tốt nhất bạn nên xem xét các lựa chọn thay thế tự nhiên và hữu cơ, chẳng hạn như tinh dầu, trước tiên.

Tinh dầu hoa lài thơm ngát

Điều trị sắc tố da thông qua các quy trình tự nhiên có thể giúp mang lại làn da đều màu mà không khiến cơ thể tiếp xúc với các hóa chất mạnh có thể gây hại. Trong bài viết này chúng tôi sẽ đề cập đến cách sử dụng tinh dầu trị nám an toàn và hiệu quả.

Nhiều loại hoa có tinh dầu rất thơm có tác dụng tốt cho sức khỏe

Cách Thức Trị Nám Da Bằng Những Loại Tinh Dầu Thiên Nhiên

Khi nói đến điều trị sắc tố da, tinh dầu ngày càng trở nên phổ biến vì đặc tính tự nhiên và hiệu quả của chúng. Tinh dầu có thể giúp cải thiện vẻ ngoài của làn da của bạn bằng cách cung cấp các biện pháp tự nhiên có thể làm giảm khả năng bị nám.

Những loia5 tinh dầu thơm ngát nhiều người ưa dùng

Cách Thức Trị Nám Da Bằng Những Loại Tinh Dầu Thiên Nhiên (1) — Cách Thức Trị Nám Da Bằng Những Loại Tinh Dầu Thiên Nhiên

Phơi nắng quá nhiều là một trong những nguyên nhân chính gây ra sắc tố da, vì vậy điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa như đội mũ và bôi kem chống nắng khi bạn định dành nhiều thời gian ở bên ngoài.

Các loại tinh dầu phổ biến hiện nay

Tuy nhiên, điều trị làn da của bạn một cách tự nhiên bằng các loại tinh dầu cũng có thể là một cách hiệu quả để phục hồi làn da sáng và đều màu tự nhiên. Các loại tinh dầu như hoa oải hương, nhũ hương, phong lữ, gỗ đàn hương, hương thảo và chanh đều có thể giúp giảm nám do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và giúp phục hồi sắc tố ban đầu trên khuôn mặt bạn.