Thẻ: sức khỏe

Sự dẻo dai thường xuất hiện ở lớp tuổi trẻ nhưng Cụ Yang Shiguang, 78 tuổi, là thành viên của ưu tú  của nhóm biểu diễn nghệ thuật đường phố ở Tây An…

Cụ Yang Shiguang bắt đầu tập trồng cây chuối, Rougong (một loại hình kungfu của Trung Hoa) vàYoga ở tuổi 70, và bây giờ ông rất nổi tiếng với những màn biểu diễn các kỹ năng điêu luyện của mình.

Sự dẻo dai của một tuổi già là một chủ đề mang tính nhân văn, tập trung vào khả năng duy trì sức khỏe, tinh thần minh mẫn và chất lượng cuộc sống khi con người bước vào giai đoạn tuổi già.

Đây không chỉ đơn thuần là việc chống lại sự lão hóa mà còn là quá trình thích nghi, phát triển và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn dù tuổi tác ngày càng cao.

• Chủ đề này đề cập đến các khía cạnh quan trọng như thể chất, tinh thần, dinh dưỡng, lối sống và các yếu tố xã hội ảnh hưởng đến sự dẻo dai của người cao tuổi.

Một cơ thể khỏe mạnh là nền tảng quan trọng, trong đó việc duy trì thói quen vận động hợp lý giúp cơ bắp dẻo dai, xương khớp linh hoạt và hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn.

Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thái cực quyền hay bơi lội giúp người cao tuổi duy trì sự linh hoạt, giảm nguy cơ loãng xương và các bệnh mãn tính.

Tinh thần lạc quan và minh mẫn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự dẻo dai của tuổi già. Thường xuyên giao tiếp, tham gia các hoạt động xã hội, rèn luyện trí nhớ thông qua đọc sách, giải đố hay học thêm một kỹ năng mới giúp người cao tuổi giữ được sự nhanh nhạy trong tư duy.

• Tinh thần vui vẻ, giảm căng thẳng thông qua thiền định hoặc nghệ thuật cũng giúp nâng cao chất lượng cuộc sống, làm chậm quá trình lão hóa não bộ.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một trong những yếu tố quyết định đến sức khỏe tổng thể. Một thực đơn giàu chất xơ, protein nạc, vitamin và khoáng chất từ rau củ, trái cây, cá, các loại hạt giúp cơ thể duy trì sự cân bằng, tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi già.

Việc kiểm soát lượng đường, muối và chất béo bão hòa cũng rất quan trọng để bảo vệ tim mạch, huyết áp và hệ tiêu hóa.

Xây dựng một quy trình khoa học giúp người cao tuổi duy trì sự dẻo dai cần có sự phối hợp giữa vận động, dinh dưỡng, tinh thần và môi trường sống.

Mỗi ngày nên bắt đầu bằng những bài tập nhẹ nhàng để khởi động cơ thể, tiếp theo là chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì các hoạt động trí tuệ. Giấc ngủ sâu và đủ giấc cũng là một yếu tố quan trọng để cơ thể phục hồi, tránh căng thẳng và suy giảm trí nhớ.

• Yếu tố xã hội và môi trường sống cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sự dẻo dai của tuổi già. Một môi trường lành mạnh, không khí trong lành và sự kết nối với gia đình, bạn bè giúp người cao tuổi cảm thấy an toàn, có động lực và duy trì sự năng động trong cuộc sống.

Việc tham gia các hoạt động tình nguyện, câu lạc bộ, học tập suốt đời không chỉ giúp mở rộng mối quan hệ mà còn mang lại niềm vui và ý nghĩa cho tuổi già.

Sự dẻo dai của tuổi già không chỉ đến từ thể chất mà còn phụ thuộc vào tinh thần và cách sống. Đó là sự kết hợp giữa chăm sóc bản thân, giữ vững tư duy tích cực và duy trì một môi trường sống lành mạnh.

Khi con người bước qua những năm tháng tuổi già, việc chấp nhận và tận hưởng cuộc sống với tâm thế vững vàng sẽ giúp họ có được một quãng đời an nhiên, khỏe mạnh và ý nghĩa.

Niềm đam mê môn nghệ thuật này khiến ông Ray Moon ở tuổi 83 vần không ngần ngại tập luyện và ông  mới thượng đài trong cuộc thi đấu thể hình tại Giải vô địch Liên đoàn Thể dục Quốc tế, diễn ra ở Melbourne (Úc) vào cuối tuần trước. Ông Ray Moon đang “khoe” cơ bắp cùng các đối thủ

Cùng với các đối thủ, ông Ray Moon trình diễn những màn “khoe” cơ bắp ở 35 màn thi đấu khác nhau.

Sự tham gia của ông Ray Moon càng có ý nghĩa hơn khi đây là lần trở lại sàn đấu đầu tiên kể từ khi ông chiến thắng căn bệnh ung thư bàng quang cách đây vài năm.

• Mặc dù không giành được chiến thắng trong cuộc thi, tuy nhiên ông Ray Moon vẫn được trao chứng nhận là đấu thủ lớn tuổi nhất tham dự cuộc thi.

Ban đầu, ông Moon đã tập luyện thể hình như một biện pháp để giúp mình chiến đấu lại căn bệnh ung thư, tuy nhiên sau đó, ông Moon đã tăng cường mức độ tập luyện để có thể trở thành một đấu thủ dự thi thể hình.

• Lúc mới tập luyện, ông Moon chỉ có thể nâng được 1 kg tạ trên mỗi tay của mình. Tuy nhiên, giờ đây ông đã có thể kéo được tạ khối lượng 45 kg theo chiều ngang.

Ông Moon cho biết môn thể hình không chỉ giúp mình chống lại căn bệnh ung thư mà còn giúp ông có được sức khỏe để chống chọi lại nhiều chứng bệnh khác. Trước đó, ông Moon đã mắc chứng bệnh bại liệt và mắc bệnh tim.

• 3 năm trước, ở tuổi 80, ông Ray Moon được tổ chức Guiness trao chứng nhận là đấu thủ dự thi thể hình lớn tuổi nhất thế giới.

Nghị lực không phải là một đặc quyền dành riêng cho tuổi trẻ mà là phẩm chất có thể rèn luyện và duy trì trong suốt cuộc đời. Khi tuổi tác tăng lên, con người phải đối diện với những thách thức về sức khỏe, tinh thần và vị trí trong xã hội.

Tuy nhiên, điều quan trọng không nằm ở số tuổi, mà là cách con người lựa chọn đối mặt với những khó khăn và vượt qua giới hạn của bản thân.

• Nghị lực vượt lên trên tuổi là sự kết hợp của ý chí, sự kiên trì và khả năng thích nghi. Nó không chỉ dừng lại ở việc chống chọi với tuổi già mà còn thể hiện ở khả năng học hỏi, đổi mới và tiếp tục đóng góp cho cộng đồng.

Về mặt sinh lý, tuổi tác kéo theo những thay đổi về cơ thể như giảm khả năng vận động, suy giảm trí nhớ, hoặc sức khỏe không còn như trước. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rằng việc duy trì tinh thần lạc quan, rèn luyện thể chất đều đặn và duy trì những thói quen lành mạnh có thể giúp con người kéo dài sự minh mẫn và sức bền.

Về mặt tâm lý, nhiều người cao tuổi gặp phải cảm giác cô đơn, mất phương hướng khi bước qua những giai đoạn quan trọng của cuộc đời như nghỉ hưu hay mất đi những người thân yêu.

Tuy nhiên, những người có nghị lực sẽ tìm cách thích nghi bằng việc duy trì sự kết nối với cộng đồng, tiếp tục tham gia các hoạt động xã hội, hoặc thậm chí bắt đầu những hành trình mới như học một kỹ năng mới, khởi nghiệp hoặc cống hiến cho các hoạt động thiện nguyện.

• Quá trình xây dựng nghị lực vượt lên trên tuổi không diễn ra trong một sớm một chiều mà là sự tích lũy theo thời gian. Trước tiên, cần thay đổi tư duy về tuổi tác, không coi đó là một sự cản trở mà là một giai đoạn mới với những cơ hội khác nhau.

Điều quan trọng là phải chấp nhận sự thay đổi của cơ thể, học cách lắng nghe bản thân và điều chỉnh lối sống để phù hợp với điều kiện hiện tại.

Rèn luyện thể chất là một yếu tố quan trọng, giúp duy trì sức khỏe và tinh thần minh mẫn. Việc tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, bơi lội hoặc thiền định không chỉ giúp nâng cao thể lực mà còn cải thiện tinh thần. Một chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng cũng giúp cơ thể duy trì năng lượng và hạn chế bệnh tật.

• Việc duy trì sự kết nối với xã hội cũng là một yếu tố không thể thiếu. Con người không thể sống mà thiếu đi sự giao tiếp và tương tác.

Việc tham gia các câu lạc bộ, hoạt động từ thiện hay đơn giản là giữ liên lạc với bạn bè, gia đình sẽ giúp duy trì động lực và niềm vui trong cuộc sống.

Tâm lý học cũng chỉ ra rằng việc đặt ra mục tiêu và thử thách mới sẽ giúp não bộ hoạt động tốt hơn và kéo dài sự minh mẫn.

Những người lớn tuổi có thể tham gia các lớp học, học một ngôn ngữ mới, tham gia vào công tác giảng dạy hoặc tư vấn cho thế hệ trẻ. Điều này không chỉ giúp họ cảm thấy có ích mà còn khẳng định rằng tuổi tác không phải là rào cản cho sự phát triển bản thân.

• Nghị lực vượt lên trên tuổi là biểu hiện rõ ràng nhất của sức mạnh nội tại. Nó không đến từ sức mạnh thể chất mà xuất phát từ tinh thần không khuất phục, từ ý chí muốn sống một cuộc đời trọn vẹn dù ở bất kỳ độ tuổi nào.

Khi con người có thể giữ vững được niềm tin, học cách chấp nhận thay đổi và tiếp tục bước về phía trước, họ sẽ biến tuổi tác thành một lợi thế thay vì một rào cản.

Mỗi người đều có thể rèn luyện và duy trì nghị lực ấy bằng cách thay đổi tư duy, rèn luyện thể chất, duy trì kết nối xã hội và không ngừng học hỏi.

Khi đó, tuổi tác không còn là giới hạn, mà chỉ là một cột mốc đánh dấu những thành tựu và trải nghiệm đáng giá trong hành trình của cuộc đời.